田径百米起跑器怎么使用,百米起跑器使用技巧

1、田径用的起跑器怎么设置最好?本人170...没有起跑器是14秒多...

1、比赛开始上赛道后直接上去把起跑器调整好，选择最自然的发力距离，先练几次适应下。调整好后站到起跑器后面3米之外放松等待发令员的口号，听到“各就位——”，就上起跑器：先双手俯撑地，再把两脚分别踏上起跑器，踏实，脚和起跑器不要有间隙，然后双手往后缩，左膝盖跪地，双手缩回到起跑线后面，一条线支撑。

2、腿部爆发力不足：多练习一些腿部力量 如：蹬腿练习，蹲杠铃等。 心理作用：要同伴用脚抵住你脚，代起跑器，问他有没有向后的蹬力。

3、起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。

4、用站立式起跑。短跑的站立式起跑要点：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。各就位口令要求 运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

5、起跑 训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。

2、比赛的时候会有起跑器,那个起跑器怎么用。

起跑器放在起跑线上，趴在起跑器上，双脚放在起跑器的两个脚坑中，保持身体平衡，后脚跟微微抬起。前脚掌用力向下推，同时后脚跟迅速用力蹬地，身体向前冲出。

运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪（哨声）四个口令。当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器（右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜）。听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势。

缩短式起跑姿势可有效缩短这一距离，由于该姿势支撑腿起跑器距离起跑线一脚长，前后起跑器又为一脚长，那么摆动腿实际跑过距离至少可节约一个步长（约20余厘米），对一般的运动员，至少也可快0．02秒，其优势不言而喻，甚至摆动腿起跑器可再往前移动半个脚长，即前后起跑器相距只有半个脚长距离。

起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。

3、起跑器的用法

1、起跑器放在起跑线上，趴在起跑器上，双脚放在起跑器的两个脚坑中，保持身体平衡，后脚跟微微抬起。前脚掌用力向下推，同时后脚跟迅速用力蹬地，身体向前冲出。

2、听到各就位的命令时，运动员做好蹲踞姿势。听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面5米处，同时深深地吸一口气。听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚（但不要太大），同时加速跑出。

3、起跑器的正确用法：调整起跑器、稳定身体、抬起臀部、推动身体、保持平衡。调整起跑器 在使用起跑器之前，需要根据自己的身高、腿长和力量等因素，调整起跑器的位置和角度。一般来说，起跑器应该与地面平行，且距离起跑线一定距离。稳定身体 在起跑时，身体应该保持稳定，头部和躯干成一条直线。

4、一百米起跑器怎么用

1、调整好后站到起跑器后面3米之外放松等待发令员的口号，听到“各就位——”，就上起跑器：先双手俯撑地，再把两脚分别踏上起跑器，踏实，脚和起跑器不要有间隙，然后双手往后缩，左膝盖跪地，双手缩回到起跑线后面，一条线支撑。

2、拉长式：前起跑器安装在起跑线后两脚长处，后起跑器距前起跑器一脚长；前、后起跑器的支撑面与地面的夹角及两个起跑器的间隔，基本上与“普通式”相同。

3、各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半；然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。预备：身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。

4、准备好后，身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。把臀部抬起，整个人就快向前冲出去，枪响后，后脚爆发蹬地，两臂快速摆动身体前倾加快步伐要小步频要快，之后逐渐加大。

5、放在地上，与腰部垂直于地面的位置30cm左右。双手撑在起跑线前。前三个手指平放，后两个手指支撑身体。起跑器的两个踏板之间的距离要看你的身高和力量。如果是初学者不应将距离调的太远，这样会影响旗袍速度。

6、起跑器的使用（1）“各就位”动作：用两手撑在起跑线前的地面上，然后把前脚和后脚依次放在起跑线上，后膝跪地，抬起上体，把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑，颈部自然，头与脊柱与一直线，眼看起跑线前 0.5-1 米的跑道。