投篮发力很吃力怎么回事,投篮发力不稳定

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• 1、我用正确的篮球投篮姿势为何不好用力?
• 2、力量足够,但投篮时却总是不够力,而且投篮速度慢,运球投篮更是没力
• 3、关于投篮费力的问题
• 4、投篮手部无力怎么办?

1、我用正确的篮球投篮姿势为何不好用力?

你感觉用正确的投篮姿势没力，原因就是你动作脱节，动作肯定不协调，多练习，你自己就会有体会了，到那时你再投篮就会觉得很轻松。

投篮时手与手前臂的夹角大约为90度，手前臂与手臂可以略小于90度，另外一只手只是起到护球的作用。出手的一瞬间，持球手出手手臂一定要伸完，压手腕。护球手切记不要使劲。出手后篮球是在不断旋转的。

对于暴风宇lty 所说的没有标准姿势 我的看法是... 正确的投篮姿势是十分重要的。使不出力是正常的，刚刚练是正常的。但是刚练时一定要注重动作。手心一定要包住球中间位置，并且留下个空隙。左手扶住球侧。

NBA中建议学雷阿伦的投篮姿势，堪称最标准的。

标准姿势投篮的力量不够有可能是姿势的连续性不够，导致不能全身发力，投篮不单单靠手上的力量；投篮出手点低，导致投篮弧度不够。准确率下降；投篮准不准，靠的是手型与腕力及手感一体的。

2、力量足够,但投篮时却总是不够力,而且投篮速度慢,运球投篮更是没力

1、右脚适当往前，投篮出手时由于投篮手向前发力会造成上半身有左旋的力量，右脚可以适当往前一点（左手投篮则左脚在前），右脚在前可以避免出手时上半身和下半身的力量对抗，投篮就更会协调。

2、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

3、提高协调性：除了力量，协调性也很重要。通过练习一些基本的运球和投篮动作，可以提高您的协调性和技能水平，从而更好地控制球并投出更准确的篮球。 正确的技巧：学习正确的投篮技巧可以帮助您更准确地投篮。

4、第一的确是要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。

5、训练强度不够啊，你能在一个月内每天跑步5000M，共投篮10000次，你就会有突破了。没见过樱木的训练吗，看看人家科比了，不都得高强度练吗。

3、关于投篮费力的问题

1、首先找问题，投三分吃力的原因大致有三：一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱，二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮，三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。

2、给你解释下吧，投篮，为什么你会觉得费力，是因为你投篮主要是用的手在发力。但是，最正规的投篮是靠腿部和腰部发力的，手只是起一个承接这个力量和控制方向的作用。投中投，需要的力量不多。

3、对于一个篮球爱好者，这几乎是每个人都会遇到的问题，篮球投篮是感觉力量不够，主要是由手臂力量不足造成的。

4、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

4、投篮手部无力怎么办?

1、进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。

2、指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

3、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

4、投篮主要是手腕力和上身力量；可以俯卧撑、握力器、臂力器等来增加手臂手腕的力量；可以仰卧起坐、引体向上、深蹲等来增加腰腹力量。