篮球投篮团队训练计划表,投篮比赛的活动目标

2024-02-26 21:53:11 足球资讯 葵嫂

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1、篮球投篮力量训练怎么练?

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳,练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。调整姿势。

平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

普通锻炼方法 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。

投篮力量的练习方法如下:核心力量训练 核心力量训练是投篮力量训练的重要组成部分,因为核心力量能够有效地稳定投篮姿势,提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。

2、中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

1、训练计划:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

2、篮球训练计划(一) 训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

3、五3班学生运动能力较平均,五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好,但存在着男、女的差异比较大,所以,本学期将因材施教,提高兴趣,发现体育人才,重点抓广播操质量和课堂纪律,强化课堂常规训练,为今后的学习打下基础。

4、【具体训练计划】: 训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 训练内容 (一)篮球基本功 手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。

5、一)训练准备 理论知识备课:学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究 教学方法 ,做好课前准备工作。

6、篮球队以基本技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。训练原则 根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

3、求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质。谢谢...

1、早上:300米长跑,练身体素质。跑完单杠引体向上3组(10/组),屈体上翻3组(10/组)。50米往返跑2~3组。上午:2小时,运球往返跑5组,练习定点投篮100个(注意手型与手感)。

2、下午17:30分~18:20分打篮球,分别为1:绕球场带球跑3圈,2:右手运球上篮5组,一组7个,左手运球上篮5组,一组7个。3:定点2分球3组,一组25个,定点3分球4组,每组20个。

3、熟练运用本队各种战术。 在近似比赛的特点下演练。主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。

4、扎实的基本功 运球,投篮,上篮,防守,传球。这个最好有同学朋友能帮忙,而且是针对性的,哪方面弱练哪方面。比如左手上篮和左手运球。

5、先无球训练 练好身体素质 再进行有球练习。

6、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。

4、篮球训练计划方案

篮球训练计划(一) 训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

弹跳练习:①专门性弹跳练习;②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习:结合跑和技术进行练习。 心理训练。

篮球战术练习 一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。 篮球活动、竞赛 篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》,供您借鉴。

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