田径裁判动作统一规则图片,田径裁判手势图解

本文目录：

• 1、实心球的项目技术
• 2、如何使实心球投的更远?
• 3、田径主裁判的工作职责
• 4、如何投掷铅球
• 5、田径比赛竞赛日程编排原则有哪些

1、实心球的项目技术

1、扔时腰要用力，双脚尽量放开，投掷实心球的技术 握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

2、投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。

3、实心球项目的技术要点主要分为握球与持球、预备姿势、预摆和最后用力四个部分。首先，握球与持球的方法要求是：双手十指自然分开，将球夹在两手中间，男生两食指轻轻接触，女生间距离保持在1-2厘米。两大拇指位于球的后上方呈“八”字形，确保球的稳定性。

4、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

2、如何使实心球投的更远?

1、抛物线投掷：为了使实心球投得更远，出手时的角度应该稍高一些，形成抛物线。提前出手：为了达到理想的抛物线，需要在合适的时机提前出手，这需要一定的练习和判断。发挥全身力量：腿部发力：在投掷前，可以通过腿部发力，将身体重心向前移动，为投掷提供更大的力量。

2、正确的握球和持球方法，以及良好的预备姿势和预摆动作，都是提高实心球投掷距离的基础。最后用力时，通过正确的身体协调动作，可以最大限度地发挥力量，提高投掷效果。在练习过程中，建议多次尝试不同的握球和持球方法，找到最适合自己的方式。

3、实心球投掷技巧多种多样，首先握球的方式至关重要。正确的握法是让两手十指自然分开，将球夹在食指、中指、无名指和小指之间，双手自然下垂置于身体前方。接着进行预摆，一般是一到两次。在最后一次预摆时，球从胸前经过头顶上方，此时加速球的摆速，同时身体形成反弓形，上体后仰，同时进行深呼吸。

4、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

5、要把实心球投远，可以从以下几个方面着手： 加强力量训练： 腰腹肌力量训练：通过深蹲、硬拉等动作来有效锻炼腰腹肌，增强核心力量。 上肢力量训练：利用引体向上、哑铃推举等动作来增强上肢力量，为投掷提供更有力的支持。

3、田径主裁判的工作职责

1、田径主裁判的主要工作职责是在田径比赛中负责维持赛场秩序，执行比赛规则。具体工作职责如下：认真执行规则和规程中的各项规定，处理发生于比赛期间有关田径赛的问题。处理有争议的问题。当裁判员对名次判定意见不一致时，有权决定最后名次。若对犯规运动员的录取资格及其他疑难问题不能解决时，应签署意见报总裁判长解决。

2、田径计时长及计时裁判的工作职责如下：计时主裁判的工作职责： 入场与分工：按规定时间带领计时员入场，按顺序就坐，并明确工作分工和方法，检查秒表，接收并审核终点成绩记录卡片。 比赛前准备：比赛开始前3到5分钟，向计时员宣读本单元比赛项目及顺序，将成绩记录卡交给下面的计时员并迅速向上传递。

3、田径运动会中，主裁判的主要职责包括赛前和赛中的场地检查与运动员行为监督。赛前，主裁判需检查跑道上的设备是否符合标准，包括栏高、栏位和栏数的准确性。比赛中，主裁判还需监督运动员是否遵守规则，如有犯规情况需立即记录并向裁判长报告。

4、田赛裁判组各岗位的工作职责主要包括主裁判、技术裁判员、时间裁判员、风速测量员和记录员等岗位的职责。 主裁判：主裁判是田赛裁判组的负责人，负责全面监督和指导比赛的进行。他/她需要确保比赛规则得到遵守，处理比赛过程中的争议，并与技术代表和其他相关人员保持沟通。

5、判定比赛结果：终点主裁判的主要职责是在比赛结束时准确地判定和宣布比赛结果。这要求他们具备高度的专注力和判断力，以便在紧张的比赛环境中作出正确的决策。例如，在田径比赛中，终点主裁判需要精确地判断运动员的冲刺顺序和成绩，确保比赛的公正性。

4、如何投掷铅球

身体的姿势。投掷铅球，其实考验的就是我们人体的全身协调能力，通过良好的协调能力，才能将我们的全身的力量进行良好的爆发，才能够通过我们的臂力，传输出去，然后将铅球投的比较远。

标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

推铅球时，右脚迅速蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，上身向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

预摆：将铅球放在锁骨窝处，正对投掷方向，身体自然放松，两腿自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两手持球自然下垂，手指自然张开，掌心向上，预摆1-2次。转体：通过腰部和肩部的旋转，将铅球从颈部转到背后，这个动作可以增加推铅球的力量和旋转。

进行正确的铅球投掷姿势练习，需要注意以下几点：握球姿势：手指自然分开，轻轻托住铅球的根部，类似于握鸡蛋的方式。通过左右手交替拨球，锻炼腕指力量和控球技巧。准备姿势：身体保持前屈，仿佛抓取自由落下的物体，这有助于增强手腕的灵活性和力量。

在进行铅球投掷时，首先要确保手指自然分开，将球放在指根上。练习时，左右手在胸前交替拨球，体会腕指发力的感觉。为了增强腕指的力度，可以进行体前屈，抓自由落体的球。同时，直立时，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，这有助于提升控球能力。握好球后，将球放在右肩锁骨窝处，掌心向前。

5、田径比赛竞赛日程编排原则有哪些

1、田径比赛竞赛日程编排原则：全面性原则、公平性原则、时效性原则、安全性原则、灵活性原则、系统性原则。全面性原则：日程应涵盖所有参赛项目，确保各项比赛的顺利进行。在制定日程时，应充分考虑不同项目之间的协调与平衡，避免出现某些项目过于集中而影响其他项目的进行。

2、具体来说，200米及以下各项的最短间隔时间为45分钟；200米以上至1000米各项为90分钟；1000米以上的各项则不应在同一天进行；全能各单项之间应休息30分钟（最后一名选手结束比赛至下一项比赛第一位选手开始的时间）（2）应尽量将相关项目分开编排，以减少运动员兼项的冲突。

3、田径比赛竞赛日程编排的基本原则： 公平性原则：确保所有参赛者都有平等的机会展示他们的能力。赛程安排应避免偏袒任何一方，例如，同一项目的运动员应尽可能在同一时间段内进行比赛，以保证比赛条件的公平性。 平衡性原则：考虑运动员的身体和心理承受能力，合理规划赛程。

4、田径比赛竞赛日程编排的基本原则如下：公平性原则：这是竞赛日程编排的首要原则。所有的参赛者都应该有平等的机会展示他们的能力，赛程的安排不能偏袒任何一方。例如，同一项目的运动员应该尽可能在同一时间段内进行比赛，避免因为比赛时间的不同而导致的比赛条件不公平。