业余拳击该如何防守进攻,拳击进攻与防守技术讲解

本文目录一览：

• 1、拳击运动防御与还击探讨
• 2、拳击防守反击技术
• 3、搏击直接防守技术教学
• 4、拳击防守反击技术教学
• 5、拳击初学者必学的八个防守方法
• 6、打拳击如何做好防御闪避?

一、拳击运动防御与还击探讨

1、除此，拳击防御的目的还需明确，即有效地防御不仅要求免遭击打或堵住拳路，更在于如何才能迅速恢复反击的姿势与身体平衡，能顺利地同攻击动作连线起来，这便是对防御要持的基本要求。

2、反击拳是和防御技术密切配合的一种进攻技术，出拳还击对手前，应当先阻挡或避开来拳，才能还击对手的暴露部位，通过训练使运动员掌握能成功有效地破坏掉对手进攻的防守技术并不难，但是在这一瞬间打出反击拳就比较难了。

3、在后方防御时，拳头的摆放位置也非常重要，如果不够高或不够迅速地做出反应，就会让对手攻击到后脑勺或脖子，所以需要及时把拳头置于脖子后面。

4、拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了，同时双手应该尽可能地保持与面颊水平。[注意]拍击和反击都可以用同一只手。

5、在组合攻击前保持拳架不变就能对付全部的刺拳和摆拳。

二、拳击防守反击技术

1、拳击防守反击组合技术一：拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿 对手前手直拳向我面部攻击，我后手由外向内拍挡防守，前手同时反击对手面部，然后以后腿边腿攻击对手前腿大腿外侧。

2、由于拳击攻击技术有单一拳法也有连击、连续和组合拳，因而，防止一次性击打的防御还远不够用。在电光石火般的交锋中，谁都很难面对每一来拳连续、准确地实现相应的防守动作。

3、美国把拳击手分成的类型有：强打型、防守反击技术型、爆炸型。具体介绍如下：强打型：当今世界拳坛的主流打法为强打型打法，提倡积极进攻，典型代表人物有迈克·泰森、帕奎奥、戈洛夫金、木村翔等。

4、只能是覆盖住了，哪种属于，经验对打， 不是真正的临场反应。然后 才是 功力 技术训练， 眼和 脑子 是两大难点啊 希望你你能仔细看我说 的话 应该让你 对于 实战搏杀 有点从新认识。

5、阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。

三、搏击直接防守技术教学

防法：预备姿势站立，对方右掌攻击，我右（左）肩后撤左（右）臂外旋屈曲，掌心向里，用臂外侧阻击对方在掌法。要领：拧腰、转体、抬肘同时，掌、臂上体保持一定紧张度。作用：可防护对方直拳的进攻。1坐肘防守。

主动攻击自卫：主动攻击指抢在对方反应前，对其进行突然的攻击，这在街头自卫格斗中往往会把成功率提高。当你发觉已无法摆脱对方的武力威胁时，就应该毫不犹豫地发起主动攻击。主动攻击的关键在于攻击时出其不意。

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。

四、拳击防守反击技术教学

1、拳击防守反击组合技术一：拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿 对手前手直拳向我面部攻击，我后手由外向内拍挡防守，前手同时反击对手面部，然后以后腿边腿攻击对手前腿大腿外侧。

2、在拳击比赛中，不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击，拳击防守技术由拍、挡、格、闪、阻、扼、掩等八种方式构成，在运用这些方法的同时，还应结合相应的反击技术一并使用，才能收到后发制人的效果。

3、鱼牙交错 这项技术用于防守反击。当对手用直拳攻击我穿黑裤者时，我可以后撤一步，用手拨开来拳，随即出拳反击。

4、在拳击运动攻防技术的教学中需要根据不同学习者的个人技术特征与身体条件差异来开展针对性的教学。例如， 身材较为矮小的学习者可以运用近战技术；身材高大的学习者可以发挥自身身高优势进行练习。

5、在学习拳击技术酌最初阶段，教练员必须先教一些基本防御技能，待运动员精通或掌握了这些初级防护动作后，再进行新内容的传授。

五、拳击初学者必学的八个防守方法

1、阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。

2、拳击基本防守方法 阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。

3、下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以手重拳击打对手身体来反击。拍击 parrying 右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。

4、拳击防守反击组合技术一：拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿 对手前手直拳向我面部攻击，我后手由外向内拍挡防守，前手同时反击对手面部，然后以后腿边腿攻击对手前腿大腿外侧。

5、拳击防守方法如下：阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。

6、l）右手拍击左直拳 动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。

六、打拳击如何做好防御闪避?

打拳击注意事项如下：热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。

以下是一些练习闪躲的方法：-进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。-想象着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要定住。

三）当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。

进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。

右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。