国家田径队训练第一弹,国家田径队训练日常

本文目录一览：

• 1、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)
• 2、田径队训练计划
• 3、田径队怎么训练
• 4、初中生田径冬季如何训练
• 5、田径队每天训练内容

一、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)

1、苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

2、苏炳添，这个名字在中国田径界已经成为了一个响亮的代表。他的崛起，不仅仅是中国短跑的新王，更是中国体育的骄傲。苏炳添的成长历程 苏炳添出生于一个普通的家庭，从小就展现出了出色的体育天赋。

3、苏炳添在2019年世界田径锦标赛男子百米决赛中跑出10秒15，获得第四名。这是中国短跑新希望再次崛起的一个重要标志。苏炳添的训练秘诀 苏炳添的训练秘诀是什么？首先，他的训练非常科学，注重细节，让自己的身体达到最佳状态。

二、田径队训练计划

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

抓好校田径队的梯队建设 我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生，在形成一个良好的运动梯队的同时，作好向上一级学校输送体育人才的准备。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。

计划目标 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。

三、田径队怎么训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

3、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。

4、田径队训练方法 短跑的训练方法 （一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。（2）两人一组的摆臂练习。

四、初中生田径冬季如何训练

不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。训练结束后禁止立即大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。（2）小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。（3）上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。

实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。

五、田径队每天训练内容

1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

2、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

3、两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。放松跑400米。