根据对手、球、球篮,选择有利位置,有球紧,无球松;近球紧,远球松;积极移动,控制对手。要做到球、人、区兼顾,与同伴协同防守,破坏对方进攻配合,加强防守的集体性。
防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
方法:两人一组一球,进行防守纵切的练习。要求:进攻队员传给教师球后,迅速切到篮下,防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。防守横切练习 目的:提高防守者防横切的能力。方法:两人一组一球,进行防守横切练习。
防投 篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。
提前快速退防。当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。
首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势,脚距与肩同宽,双膝微屈,重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定,并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。
集中注意力打乱对方节奏,干扰对方,不给对方过大的空间出手,封堵对方走位及逼迫对方投篮不用惯用手,从弱手侧突破等。
1、防守过程中始终要伺机抢、打对的球,给持球队员施加压。
2、防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
3、使用挡拆挡拆是一种常见的防守技术,也是对防守者的一种挑战。主要是利用对手与掩护球员的身体距离。如果对方对你的掩护球员进行挡拆,那么就可以利用身体的运动来破坏这个掩护队员的脚步步法,从而完成对掩护球员的封盖。
4、根据对手、球、球篮,选择有利位置,有球紧,无球松;近球紧,远球松;积极移动,控制对手。要做到球、人、区兼顾,与同伴协同防守,破坏对方进攻配合,加强防守的集体性。
1、防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
2、如果对习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采平步或左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对法突破或只能向右侧运球。
3、防投 篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。
4、全队防守方法 防守基本要求:由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场,找到对手,组成集体防守。
5、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。
6、防守是在打篮球中很重要的一个环节,没有快速、高效、灵活的防守,即使进攻再犀利也是徒劳的。在这里我们要强调的是如何完成一次次正确而有用的防守。
1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。
2、防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
3、防守过程中始终要伺机抢、打对的球,给持球队员施加压。
4、防投 篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。
5、首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势,脚距与肩同宽,双膝微屈,重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定,并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。
6、全队防守方法 防守基本要求:由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场,找到对手,组成集体防守。