田径队可以训练几年吗,田径队可以训练几年吗女生

本文目录一览：

• 1、短跑的进来一下
• 2、田径队的训练有多苦?
• 3、田径大学高水平运动员需要练多少年
• 4、今年15岁,身高184CM.百米12.3(没练过)。在田径队练三年跑到11秒5秒...
• 5、田径队实在坚持不下去了,怎么办?

一、短跑的进来一下

短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

短跑技术分为：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。

短跑（100米）速成方法如下： 起跑：采取蹲踞式起跑，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

途中跑时，头部位置要正直，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松，上体稍有前倾，大约为8°—12°。途中跑是100米全程跑中距离最长，速度最快的一段。

从腿部力量，步幅，步频，起跑4方面入手，刚开始训练运动量别太大了，一下训练每个做一组就行，等第二周或者你自己感觉适应了再按下面的来。1个月（短期）训练方法：扶墙后蹬跑。

进行间歇性训练：间歇性训练是一种在高强度运动和低强度运动之间交替进行的训练方式，可以帮助你提高耐力和速度。尝试在跑步中加入间歇性训练，例如在一段时间内全力奔跑，然后进行一段时间的慢跑或步行。

二、田径队的训练有多苦?

1、每每学校比赛，田赛项目报名人数超多，毕竟不会满场转圈，一些中长跑，如果平时不注重训练，基本跑不下来，前100米跟着冲刺一下，然后就是一圈一圈熬。如果有专业级运动员或校田径队的，那大部分人就是被套圈的境地。

2、专业的田径职业运动员虽然从小就要接受各种训练。可是在训练的同时，他们并没有放弃学业，白天他们在训练场专心的训练，即使训练很辛苦，教练严苛。

3、在国内的时候，大学田径队是每周五天的下午训练，全国比赛前可能会看情况一天两练。冬天的时候强度稍微低一些。大学高水平运动队员基本上和普通大学生的生活没有太大区别，除了每天固定的训练和每年固定的比赛。

4、体育锻炼的苦乐范文 就那么稀里糊涂的参加了学校的田径队。锻炼真的很苦：五点半必须到，于是离学校远的我只能五点去吃点学校门口的豆沙包，随便喝点豆浆。以至于现在我看见豆沙包都十分想逃离。不记得需要练多长时间。

5、中国飞人葛曼棋、苏炳添训练有多刻苦？练出一身的伤，看看就明白了。

三、田径大学高水平运动员需要练多少年

一些专业运动员可能会在青少年时期就开始接受专业训练，通常需要5-10年的时间来达到一级运动员的水平。对于一些非专业运动员，他们可能会在业余时间进行训练，可能需要更长的时间才能达到一级运动员的水平。

年。成为一名优秀的中国运动员最重要的是努力拼搏的精神，这一点是所有运动员都要具备的基本素质。运动员还需要有自己的理想和目标，而且运动员的自信心很重要，这是决定一个运动员是否能持续为了目标而努力的关键所在。

高中男子5000米，如果不是体育生的话，大概20分钟，大学一般要18分钟17分40秒是三级运动员了，16分多已经是2级了 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。根据少年儿童生长发育的特点，在一般情况下，一个训练周期大约3年左右，大体上经过3～4个周期，才有可能培养成为优秀的速滑选手。

在国内的时候，大学田径队是每周五天的下午训练，全国比赛前可能会看情况一天两练。冬天的时候强度稍微低一些。大学高水平运动队员基本上和普通大学生的生活没有太大区别，除了每天固定的训练和每年固定的比赛。

四、今年15岁,身高184CM.百米12.3(没练过)。在田径队练三年跑到11秒5秒...

1、希望肯定是有的，你那100米13的成绩是没跨栏，冲100米的吧。难搞的啊跨栏当年我100米跑145的时候，跨栏110米也要16秒，郁闷死我。想跨栏是可以的但是要有人教。光自己琢磨是不行的。

2、岁如果100米是11秒5的样子，其实是可以考虑练习田径的，16岁训练短跑完全来得及。

3、作为一个15岁的普通人你很厉害了，国内最好的百米选手全国纪录是由苏炳添创造的9秒99。你就比他慢了不到2秒多，正常人没练习的至少是13，14秒以后了。

4、但建议经常练练深蹲跳，这样可以锻炼小腿的肌肉。使得你更具爆发力。按楼主这速度估计也明白短跑提高爆发力是最有效的吧！. 接下来我向你说说100米的普遍情况。

5、百米11秒（电计时）如果你有成绩证书，距离百米（一级运动员93秒电计时）还差0.07秒。在高中一年级的阶段是高水平的短跑运动员。

五、田径队实在坚持不下去了,怎么办?

帮助选手，搀扶并提供水毛巾等，并耐心与选手交谈沟通，是否有身体的不适，如果单纯是意志力不够的话，加以鼓励；如果是身体确实不适，那就不要继续跑了，适可而止，防止出现心脏骤停等意外的发生。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

跑800米确实很累，也很考验一个人的耐力，实在坚持不下去那么不要太勉强，会伤到身体的，那么只有平时多加练习，提高自己的耐力水平。