田径百米需要喝的补剂,田径百米含金量

本文目录一览：

• 1、练田径的可以喝氮泵吗,还是喝肌酸
• 2、锻炼的时候喝什么补剂好
• 3、高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?
• 4、我刚参加田径训练,训练完喝蛋白粉还是肌酸,增肌粉好?
• 5、肌酸是什么?有没有必要吃?

一、练田径的可以喝氮泵吗,还是喝肌酸

也就是说，肌酸可以较大地提高肌肉充血，利于训练成绩。

只能说各有各的好处。肌酸提供肌肉里储备的能量，能促进肌肉恢复，一般训练后用。氮泵训练前用，能使训练更加集中精力，充血更厉害。

氮泵因人而异，对于有些人，氮泵没有明显效果，所以慎重选择。你可以先买些试试，看是否有效果，然后选择体育考试前吃。

如果你只想变成大块的肌肉猛男，就吃蛋白粉；如果你已经是肌肉男，却发现自己的力量和耐力还不够理想，就吃肌酸；如果你已经拥有了让你自豪的肌肉和力量并且希望这种状态长久保持下去，那就吃氮泵。

跑步前可以吃氮泵。肌酸放在任何时候吃都是没问题，早上，训练后，晚上。氮泵需要在训练前半小时内吃。

肌酸在锻炼前喝，能够促进ATP供能，提升肌肉爆发力和耐力。锻炼后补充能够促进肌肉恢复，增加肌肉维度。

二、锻炼的时候喝什么补剂好

大米饭，核桃坚果，肉蛋奶，瓜果蔬菜。饮食做好了基本就够了。至于补剂性价比问题：不同补剂功能不一样，看自己什么目的，有钱几种一起买，没钱不买练的也不差，早三十年的自然爱好者，你未必有那种水平。

蛋白粉是必须的。除此以外，还可以用bcaa，肌酸，谷氨酰胺。如果想减脂的话，还要用左旋肉碱。这些都是很好的补剂。

它被广泛用于提高运动表现和减脂。* 氮泵：氮泵是一种运动补剂，主要用于提高血液中的氮氧含量，从而增加肌肉力量和耐力。* 肌酸：肌酸是一种自然产生的氨基酸，可以促进肌肉生长和修复，并提高肌肉力量和耐力。

增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好。蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。

三、高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?

当然补充点乳清蛋白好了，但是量不能大，锻炼后补充30g就够了，吃多了不好。

乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。运动员需要摄入大量蛋白质，而只凭从食物中获取是不够的，所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取。现在网上有各种各样的牌子和类型，鱼龙混杂。

你是学生还是运动员？ 如果是学生，蛋白粉不是抗疲劳的，主要是在训练的情况下增加肌肉和增强免疫力的。 抗疲劳的，多少含有牛磺酸的饮品，比如红牛启力。学生的话康比特体倍健100动力营养粉，这个适合你。

四、我刚参加田径训练,训练完喝蛋白粉还是肌酸,增肌粉好?

增肌粉则是一种含有碳水化合物、蛋白质和糖原的混合物，它的主要作用是提供热量和营养物质，以支持肌肉生长和修复。对于那些在增肌过程中遇到瓶颈，或者需要额外提供热量摄入的人来说，增肌粉可能是一个更好的选择。

建议你吃蛋白粉，增肌粉是瘦子吃的。增肌粉百分之60是碳水化合物，30的蛋白粉，肌酸等一些占碳水化合物就是糖，减肥就不要吃这个。

如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。

五、肌酸是什么?有没有必要吃?

摘要：肌酸是一种天然形成的氨基酸，可以由人体自行合成，也可以通过从鱼、肉等食物中获取肌酸来增加身体肌酸储存量。肌酸一般被健美运动员和竞技运动员使用，补充肌酸可增强体力、增加肌肉质量与尺寸以及改善运动表现。

那补肌酸到底有没有用，先说结论：有用。但是是针对大强度的运动提升效果明显。肌酸在人体中是以 磷酸肌酸 的形式储存，95%存在于骨骼肌中，其余部分存在于脑、肾、肝和睾丸中。

肌酸是训练前吃还是训练后吃肌酸在训练前后服用都是可以的。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。

肌酸什么时候吃 肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。其实肌酸无论在什么时候服用不要紧；不管你是在早晨或晚上服用，对你的效果是一样的。

肌酸有两个作用，一个是帮助atp合成，一个是增加力量和爆发力，只有最多5-10%的提高，从提高力量的角度看，要训练前30分钟吃，从恢复atp角度看，训练后吃，想要同时获取两种功能，训练前后半小时各2克。