篮球运球如何防守球杆,篮球如何防守持球队员

本文目录一览：

• 1、打篮球的结构方法
• 2、打篮球怎样防守的技巧方法_打篮球防守技巧
• 3、篮球比赛中基础的防守技术方式是什么?

一、打篮球的结构方法

1、接球，要用身体牢牢把防守球员挡在身后，一只手接球，如果一只手接不稳要经常练习，另外一只手为接球的手做掩护或者依住防守球员。护球，将球牢牢抱紧，最好放在胸前，就是离身体越近越好。

2、动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。

3、行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

4、打篮球的训练方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

二、打篮球怎样防守的技巧方法_打篮球防守技巧

1、防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

2、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

3、打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

4、防守步法组合练习 目的：提高学生防守步法转换能力。方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。

5、防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。

三、篮球比赛中基础的防守技术方式是什么?

1、盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。

2、防守带球的球员时防投篮：当你用另一只手投篮时，你应该站在对手和篮筐之间，靠近对手，双脚前后倾斜站立，膝盖弯曲，腰部伸直，双手放在前脚的同一侧，指向对方瞄准篮筐的球，并主动挥手干扰和影响他的投篮。

3、学会盯人防守当开始篮球比赛的时候，这个时候你方是守方，那么这个时候就要学会盯住即将发球的人。对于防守是需要有一定的能力，体力和脑力的，如果说没有看到球的速度以及即将进入你方的话，那么很可能就会出现漏风的情况。

4、脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。