小孩子田径队训练方法图,儿童田径队好不好

本文目录：

• 1、4—5岁儿童适合哪些体育锻炼
• 2、田径队的小刚同学,在教练指导下进行3000米跑的训练,训练计划要求是:①...
• 3、小学体育教师总结
• 4、之前我有六块腹肌可今天跟着田径队训练完之后,发现我由六块变成四块了...
• 5、如何短时间内训练800米
• 6、训练计划方案

1、4—5岁儿童适合哪些体育锻炼

岁孩子适合的体育运动：5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目，拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。

岁左右的小孩适合以下体育运动：游泳：游泳是一项全身运动，有助于提高孩子的心肺功能、肌肉力量和协调性。此外，水中的运动对关节冲击较小，适合各个年龄段的孩子。瑜伽：瑜伽可以帮助孩子提高柔韧性、平衡感和专注力。对于这个年龄段的孩子来说，可以从简单的瑜伽动作开始，如猫牛式、下犬式等。

自行车：骑自行车是一种有氧运动，能够锻炼孩子的心肺功能和腿部肌肉，提高平衡能力和协调性。 跳绳：跳绳是一项简单而有效的全身运动，可以增强孩子的心肺耐力、协调性和灵敏度。 踏板滑板车：踏板滑板车是一种流行的儿童玩具，不仅可以让孩子们在户外活动，还可以锻炼腿部力量和平衡感。

球类项目 如：足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

2、田径队的小刚同学,在教练指导下进行3000米跑的训练,训练计划要求是:①...

1、解：（1）如图： ；（2）设y=kx+b，把（540，4）（600，5）代入得 ，解得 ∴ 。（3） 跑完3000米的所用时间 秒。

2、米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。 弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 起跑要抢出去。

3、小刚与小勇进行50米赛跑，结果：当小刚到达终点时，小勇还落后小刚10米；第二次赛跑，小刚的起跑线退后10米，两人仍按第一次的速度跑，比赛结果将是___。 ①小刚到达终点时，小勇落后5米； ②小刚到达终点时，小勇落后2米； ③小勇到达终点时，小刚落后2米； ④小刚小勇同时到达终点。

4、【一年级数学应用题专项训练】 25名男生，21名女生和2位老师共计__48__人，50座的车足够坐下所有人。 十层大楼，每层4米，小明站在8楼阳台，他离地面__28__米。 小蜗牛有6只，蚂蚁是它的3倍少2只，蚂蚁有__16__只。

5、修一条水渠，原计划每天修0.84千米，实际每天比原计划多修0.16千米。12天后还差0.4千米没有修。这条水渠有多长？买了3千克香蕉和2千克苹果。1千克苹果的价钱是2元，1千克香蕉比苹果贵1元。一共要付多少钱？建国路小学五年级同学去参观科技展览。

3、小学体育教师总结

1、小学体育教师总结1 __年9月1日，怀着期盼和喜悦的心情，我来到了中心小学，在一年级5班开始了我为期一个学期的教育实习生活。这样的生活紧张而忙碌，但充实而快乐，尽管每天早出晚归，时刻为教学和带班费尽心思，却初次品尝到了作为一名教师的快乐。

2、小学体育教师工作总结1 时光流逝，岁月如梭。转眼间又到了辞旧迎新的日子，一个学年即将过去，回顾过去的一个学年，我听从学校领导的指挥、服从学校领导的工作安排。

3、体育教师年度考核个人总结（精选篇1） 自任现职以来，在人民教师这个工作岗位上，转瞬过了七年，作为一名年轻老师，需要经常对自身进行不断的审察与总结，以促进自我的不断发展与成熟。我时刻不忘教师应有的形象，讲政治、顾大局、守法纪、钻业务、思进取，主要表现在以下方面。

4、五年级体育教师个人总结篇1 一学年已经过去了，可以说紧张忙碌而收获多多，本学年数学教学的指导思想是贯彻党和国家的教育方针和新课标的精神，落实对儿童少年的素质教育，促进学生的全面发展。初步培养学生的抽象、概括能力；分析、综合能力；判断、推理能力和思维的灵活性、敏捷性等。

5、体育教师个人工作总结1 本学期，我但任一，三年级的体育教学工作。期间；我始终认真贯彻执行党的 教育 方针和正确，自觉的遵纪守法；以“以人为体”为方向作风正派；坚持原则；实事求是；工作态度端正；热爱学校；服从组织领导分配，尊重他人，虚心求教，关心集体和个人。

4、之前我有六块腹肌可今天跟着田径队训练完之后,发现我由六块变成四块了...

1、我是田径队的，每天都是要做很多训练的，但举杠铃 我不会做多 做多了脊椎这条骨头会压到，会压得很结实的，但长还是会长 就是长的比较缓慢 ，所以用这个坐式腹肌训练器尽量等你身体发育完善了在做比较好 。

2、然后放松肌肉，第3天就一直坚持住单次100.然后往上加次数，假如一天以前一次。加到3次。慢慢的5次。基本你能坚持的话1个月出行，很棒，就是很难坚持下来。强调一下。每个动作都要做到位，最好下去的时候身体是下到低于水平线的。这样效果来的快。

3、当然我也是这么认为的。我小学参加了学校的田径队，每天都要比别人早到一个小时训练，虽然很累，但是也很充实开心，我到现在都认为我很少生病都是那会打下的好基础。初中的时候还在篮球队待过，三步上篮什么还是会的。虽然现在年纪大了，跑的没有以前快，但还是在坚持运动。

4、还好，其实算挺正常的，大概发育的早嘛，没什么问题的，这是壮。天天锻炼当然有肌肉了。。而且年纪越小，锻炼越容易有成绩（肌肉），不然别的体操员也不会从小开始练体操啦，挺羡慕你的。。我180，重150左右，家里人觉得我还瘦要我多吃点。。

5、②发展腰背腹肌力量练习 A、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组 B、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组 要求：尽量抬高上体 ③发展腿部力量练习 A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。

6、俗话说得好，下坡容易，上坡难。要想改掉缺点必须有着充足的信心和坚强的毅力。如果没有做好准备，就不要下决心改缺点。因为结果肯定会让你失望。 自己的缺点不可能一口气杀完（一口气不能吃成个胖子）要有耐心。比如说沉迷网络的缺点，如想改正，要一步一步的来。

5、如何短时间内训练800米

1、第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略（只要超过前者即可，不必用力过度）。

2、进行间歇训练间歇训练，也是800米训练的关键部分之一。比如，在200米短跑，与等距离慢跑之间，进行交替并重复，以提高身体承受高负荷的能力。注意，在两次高强度锻炼之间，至少要休息两天。结语上面的做法，主要是在比赛的前一阶段，可以采取的措施。此外，在800米的比赛过程中，也有一些比赛策略。

3、如何在短时间内提高800米跑的成绩？800米跑是可以专项训练的。若想提高800米成绩，日常锻炼至关重要，如晨跑（锻炼耐力）、蛙跳（锻炼腿部力量）或仰卧起坐（锻炼腰腹力量）等，最好持之以恒。如有条件，可利用器械加强训练，但注意不要过度，以免拉伤肌肉。跑800米时，可将全程分为四个200米阶段。

4、体育考生800米训练， 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 周训练计划中，800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。

5、米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。呼吸： 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

6、现实世界里几乎没有捷径可走，这需要长时间的坚持锻炼。如果你生活在幻想中，你可以尝试着掉下悬崖，机缘巧合下找到一个山洞，里面有一位活了100多岁的武学高人，临终之际，他把毕生的功力都传给了你，这时你不要说跑800百米了，你就是倒着用手走8万米都没问题。

6、训练计划方案

训练计划方案 篇1 训练的目的与任务 目的 使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。

训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

十半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练 两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。