业余球员乒乓球抓板放松,乒乓球抓板的作用

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• 1、打乒乓球时放松的方法
• 2、业余选手乒乓球比赛中如何盯球、预判和站位?
• 3、乒乓球抓板要抓多久才好

一、打乒乓球时放松的方法

问题四：如何放松打乒乓球 完成好份内工作，每天写日记，晚上早睡觉，十点半以前睡觉，中午睡午觉，白天多喝茶。养精蓄锐，无事分心。找强手对垒。

第一，正、反手的攻球和拉球，必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对放松，这一放松主要依赖于身体的重心交换，当重心交换到握拍手侧时，随着引拍动作的完成，上述部位应保持放松。

肌肉放松法 肌肉放松法比上面的两个方法复杂些也难些，但也是最常用的专业放松方法。

办法是要休息好。同时是业余比赛，心态要看淡，这样打球可以利用下意识发挥，反而打得好。在休息好情况下，打球前喝点茶之类饮料，促进兴奋感，能有利于体力良好发挥，吃点巧克力，在前一天吃点元宵等高能量食品，都有好处。

二、业余选手乒乓球比赛中如何盯球、预判和站位?

1、盯球主要盯两个时间段：一是对方击球的瞬间要盯球，以此判断球的性质；二是来球落台后又弹起的这个时间段，盯住这个时间段的来球非常重要，而在自己的拍子击中来球的时候就没必要再盯球了。

2、兵乓球盯球的 方法 一是盯球是动眼不动头 我们的视线都是由眼睛来调整的，靠头部的转动是没有办法追上飞速而来的乒乓球的，那么头部只需要随着转腰引拍的过程自然的跟随转动就行。

3、对于当下每局11分的乒乓球赛制来说，接发球是一个很重要的环节，接发球水平的高低有时候会直接决定比赛的胜负走势。那么如何能做好接发球呢？学会盯球就是其中最为关键的一步。

三、乒乓球抓板要抓多久才好

乒乓球抓板具体需要抓多久才能掌握，取决于个人的学习进度和练习时间。学习基础抓板技巧 在开始练习乒乓球抓板之前，需要掌握一些基本的抓板技巧，正确的手握球拍姿势、击球时的身体姿势、脚步的移动方式等。

直板握法是：拇指和食指紧扣拍柄，中指等三指弯曲空握（可以放下一个乒乓球）顶住拍的背面。在此基础上，衍生出大钳握法和浅握法。横拍握法相对简单，怎么握菜刀，就怎么握拍。

右手自然握住拍柄，不需要抓的死死的， 拍边右端卡在虎口处，左端卡在中指第二关节靠后约两毫米处，食指在后面于胶皮水平线呈夹角约20°。其实横拍是很容易就学会如何拿了， 后面才是重点 。