国外如何训练篮球防守,国外篮球战术研究现状

本文目录一览：

• 1、美国青少年打篮球是怎么训练的
• 2、篮球之防守的滑步,该如何练习?
• 3、篮球比赛中什么是三二联防,还有哪些防守方法
• 4、篮球中防守有哪些形式
• 5、篮球怎么练基本功

一、美国青少年打篮球是怎么训练的

1、速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。

2、力量训练之直立提踵 只要有力量，战胜比自己高出 10公分的对手，并非天方夜谭。推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。

3、二，美国青少年篮球训练模式 与中国不同，美国运动员的培养与政府关联性不大，一个运动员的成才和成功学校和相关学会、俱乐部的作用占主导。

二、篮球之防守的滑步,该如何练习?

1、头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。前滑步动作要领及基本动作 身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。

2、注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。侧滑步技术动作要点：蹬跨协调，身体平稳，两臂伸展。

3、侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。

4、练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。

5、在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。

6、练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。

三、篮球比赛中什么是三二联防,还有哪些防守方法

按进攻队形落位，一名防守队员对准一名进攻队员。当进攻队员穿插移动换位时，防守队员采用轮转式的换人方法。有进有些队还带有紧逼、夹击等综合防守的性质，所以在运用时很灵活。

联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还 可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而 联防则以防球为最终目的。

总的来说2-3联防是一个着重相互配合，防突为主适当放远投的战术。

建立三角： 三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。

三二联防就是三个人在外围，两个人在内线进行联合防守。三二联防分为站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。

任何战术都有其缺点和局限性，“两三联防”不是万能的。破解“二防三防”最有效的方法就是让球快速跑位，让对方防守球员保持跑位。破解“二三防”对进攻球员的个人能力要求更高。

四、篮球中防守有哪些形式

1、盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。

2、解读变化多端的防守方式--联防： 联防，顾名思义，乃联合防守之意。

3、区域联防的形式有“2-1-2”，“2-3”，“3-2”，“1-3-1”以及当前国内外经常采用的对位联防。

4、特点：把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性。

五、篮球怎么练基本功

1、用手腕发力，然后用手指拍球，不要用掌心。学会绕球，培养良好的球感 以上两点学好之后，在跑动中运球，不求快，但求稳。

2、篮球基本功的练法是增加弹跳，增加弹速，增加爆发力，练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹。

3、将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

4、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

5、三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。