打高尔夫大腿酸怎么办,打高尔夫大腿酸怎么办视频

本文目录一览：

• 1、打球后,大腿肌肉酸痛,怎么办?
• 2、摆脱运动后铁腿!按对4穴道,6招消除肌肉酸痛
• 3、运动完腿酸怎么办

一、打球后,大腿肌肉酸痛,怎么办?

1、运动之后，肌肉不适合做激烈的拉伸。应该选择比较温缓慢的、 放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速回复肌肉的办法。按摩能促进血液循环，同时又可以得到充分的放松。

2、热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼。

3、可以去按摩肌肉舒缓一下，再擦点药膏药油什么的止疼舒缓肌肉筋络的药物，比较有效。如果很久没有运动，运动前还是做做热身，先拉开韧带，舒张肌肉，这样再打球就不会那么的酸疼了。

二、摆脱运动后铁腿!按对4穴道,6招消除肌肉酸痛

运动后也可以借由按压穴道，改善腿部酸痛的问题。承山穴、足三里穴，能改善血液循环，促进疲劳物质排出；太溪穴、涌泉穴，能消除疲劳、消水肿。承山穴：位于小腿后方正中间，小腿伸直时，小腿后侧中央的凹陷处。

梁丘（膝盖上三指处）、膝阳关（膝盖上方凹陷处）、阳陵泉（膝盖下方凹陷三指处）等穴位，每个穴位建议按压3分钟，达到减缓双腿酸痛、预防足底筋膜炎的功效。

进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。

泡澡。在运动半小时后，大家可以泡一个热水澡，这样能加快血液循环，缓解身体疲劳，消除肌肉的酸痛感。但是在运动后不能直接去洗澡。

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的.拉伤打下基础。

三、运动完腿酸怎么办

以下是我为大家整理的怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛，希望你们喜欢。 大腿运动后酸痛恢复的 方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。

虽然它并不是引起我们腿酸的“罪魁祸首”但是，我们还是要尽量在初期避开它。

问题三：跑步时腿酸怎么办 多泡热水澡，促进血液循环，然后要多 *** 。 这几天如果你有时间跑的耿，慢跑做一些放松是没有问题的。

初步推测你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物 比如肉类 鱼类及蛋类等各种食物 在双腿酸痛且无力时 暂勿用腿过劳 最好少做或休息为宜 消除肩酸：这里介绍几节简易体操，可以加快血液循环，消除肩膀酸痛。