打篮球中锋如何防守高,中锋如何在篮下防守

本文目录一览：

• 1、如何去防守比你高比你壮的中锋?
• 2、篮球中锋防守应该怎么做
• 3、篮球中锋10大必学技巧
• 4、打篮球如何防守比你高大的球员
• 5、怎样防守高个中锋?

一、如何去防守比你高比你壮的中锋?

当高大中锋拿球时，防守要切记下盘要稳，让上不让下，抵其下盘，也可以采取松动防守，就是在对方就要发力后转身或靠着你进攻时，就侧身让过，让其失去重心，同时要注意，当他正挤过时，防守人要伺机偷球。

防守比自己壮的人，就抵住他下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

单防内线，很难在1V1情况下形成盖帽，那么你就要学会两样防内线最为重要的防守技巧：封眼 ，2 切球。

打篮球时防守一个比你壮比你高的人要点 防高大球员的技巧：当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。

打篮球要动脑子第一力量 卡位需要第二体力 中锋抢篮板 盖帽都需要消耗大量体力第三技术 进攻需要前面两个最重要，能保证篮板和盖帽。第三个要看你往拿方面发展。如果仅限坎比之类。 差不多就行如果要达到统治力。

可以通过灵活的卡位来来防守，高个一般速度就会比较慢，你可以选择绕前防守…就像NBA里防姚明一样。

二、篮球中锋防守应该怎么做

1、防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

2、防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。

3、避免身体接触。不同方向的突破采用不同的手...通常对方后卫在甩开我方球员防守的时候，才是中锋去补防，如果你一味的去干扰他的上篮，那他直接把球分给你原来防守的人，而这个人现在空位，直接就能够得分。

4、一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

5、打篮球要动脑子第一力量 卡位需要第二体力 中锋抢篮板 盖帽都需要消耗大量体力第三技术 进攻需要前面两个最重要，能保证篮板和盖帽。第三个要看你往拿方面发展。如果仅限坎比之类。 差不多就行如果要达到统治力。

6、中锋在球场中主要是己方禁区进行防守。包括盖帽，抢篮板等。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。

三、篮球中锋10大必学技巧

篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。

篮球中锋10大必学技巧如下：防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

反手投篮，动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。

交叉步突破是篮球中最基本的过人技巧之一。运动员通过迅速改变方向，迷惑防守者，从而获得进攻空间。在执行交叉步突破时，运动员需要降低重心，快速做出方向变化，同时保持对球的控制。

四、打篮球如何防守比你高大的球员

1、合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

2、防高大球员的技巧：当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。

3、很简单，那就是要防守的了高大中锋，而且进攻也要有自己的特点。

五、怎样防守高个中锋?

1、阻止中锋接球，基本上的办法是绕前防守，但是在中锋居于高位的情况下，此办法无效。掐断中锋传球路线，逼迫中锋自己个人攻击。盯死顺下接球人员，使接球人员无投篮机会。

2、一是，尽力阻绝（deny）不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。

3、第二，包夹。如果你一个人搞不定的时候，选择一个人顶着，一个人在前面防止对方给中锋传球，比如 YAOMING在NBA，对手就经常采取包夹的战术。 现在回答你防守外线很准的球队的进攻。 一般情况下，他在你面前干拔。