投篮老是发力怎么回事儿,投篮发力不稳定

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• 1、...而且投篮的时候感觉很怪,老双手发力,都不会打篮球了怎么办...
• 2、投篮经常太大力怎么办
• 3、...用右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?
• 4、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?

1、...而且投篮的时候感觉很怪,老双手发力,都不会打篮球了怎么办...

1、挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

2、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

3、找回原来的感觉？一：靠近篮筐投篮，尽量要进球，找回自信。二：把打球时间延长，尽量不要停下来，等到有感觉了才可以停下来。怎样提高投篮命中率？一：连续练习投篮，不要停，等到命中率稍微高了才决定停不停。

4、快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

5、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、投篮经常太大力怎么办

1、这应该是你姿势不对，你投篮的时候很可能是用手推出去的，要用手腕，这样就算你腕力大，球也不会偏出。要提高协调性和腕力，掌握正确的姿势。良好的心理状态也是必需的，投篮要有自信，不要自卑，也不要急躁。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、会落在哪儿，这个就靠多打球练习，没关系，别着急。

4、你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

5、但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。

3、...用右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。

左手不用力球能投出去吗？另外左右2只手不要离得太近，一是干扰右手投篮动作，二是不利于保护球。如果这几点你都做的没有问题，那么说明你的动作正处在泛化提高阶段，没有什么好担心的，多练习多体会动作细节。

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右手投篮为例，右手持球于额头的上前方（不是头顶，不是额头前方，视线水平向上45°的方位）；左手持球的左下半侧，目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。

一是左手不要在球的左侧进行扶持，而是改为扶持球的左下方，这样与右手更为接近，甚至看起来有两只手在托球的感觉，这样就不易对球产出其他的力，但需要注意的是投篮时还是由右手来投，左手不要发力。

4、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?

1、解决方案其实辅助手之所以会参与发力，就是因为你的辅助手离投篮手太近了，投篮手只要用力就会带动辅助手，我们可以尝试着将辅助手的位置向上调，让两只手孤立开，这样辅助手发力的问题就会得到大幅改善了。

2、可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

3、左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

4、打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步 对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。

5、单手做。刚刚开始的时候会很累。可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力，一定要控制辅助手不要碰球。这个没什么秘诀，就点自己好好克制。站近点慢慢投。等到腕力强了后在慢慢往后投。

6、以右手为例：三个90度。自己的右手大拇指和左手的大拇指呈一个90度。右手小臂和大臂夹角呈90度。大臂和身体夹角呈90度。左手只是轻轻扶在球的左侧。不要发力。发力的是右手的食指和中指。求分。。