美国田径队如何训练的,美国田径训练视频

本文目录一览：

• 1、田径竞技运动经典训练方法
• 2、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?
• 3、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

一、田径竞技运动经典训练方法

1、方法：在上坡道上跑进。要求：发展最大速度采用的坡度在3°以下，发展加速能力采用的坡度可以适当增加。十下坡跑 目的：提高跑进最大速度和加快步频，突破速度障碍。

2、正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 （2）正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。

3、负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。

4、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

二、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?

蹲踞式起跑练习（无口令）。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。 （8）听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。

爆发力训练深蹲。要求运动员缓慢下降，但当到达最低部时，需要迅速摆动上臂，大腿以及小腿迅速向上蹬地，切忌这一运动要点，下慢上快，如此练习可以大幅度的调高脚踝的力量，从而起到对爆发力的`提高。

饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。

原地踏步其实田径运动也受到了很多人的关注，大家不要觉得田径运动非常简单，其实田径运动也是非常考验运动员的爆发能力的。如果在田径运动中想要表现好的话，那么是需要运动员具备核心的快速收缩乏力的能力。

田径运动损伤中慢性损伤和劳损最为多见，尤其是中长距离项目更要注意。有的损伤虽然不至于让运动员停止训练，但正由于大多数运动员都在此种情况下坚持训练，所以在长期训练积累后会出现难以痊愈的慢性损伤和劳损。

米跑训练方法 （一）把握训练时机，加强力量训练 科学研究表明，饭后一个半小时的力量训练有助于蛋白质及钙的消化吸收。

三、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。在德智体美全面发展的今天，体育也是教育的重要组成部分。

体能训练的基本要求：合理安排一般体能训练和专项体能训练 一般体能训练全面发展运动员的体能，专项体能训练直接影响运动成绩的提高。应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般和专项的比重，做到青少年注重全面发展。