业余拳击训练营推荐书籍,拳击快速入门书籍

本文目录一览：

• 1、有哪些拳击类书籍推荐?
• 2、如何训练拳击
• 3、推荐几本适合13,,14岁的孩子看的书?
• 4、练拳击有什么好处呢,女生适合吗,只是业余练一下的
• 5、我想成为业余拳击手,难不难?

一、有哪些拳击类书籍推荐?

《拳击快速如门》、《拳击实战提高》、《世界拳王成名技巧》、《世界拳王争霸绝技》等共五本，是较好的拳击教程。《拳击快速入门》一书，由北京中体音像出版中心于2005年11月30日出版。

北京体育大学出版社的拳击系列教程——1《拳击快速如门》2《拳击实战提高》3《世界拳王成名技巧》4《世界拳王争霸绝技》等共五本，是较好的拳击教程。《拳击与格斗》杂志社出版的《拳击自学教程》。

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。

《拳击》介绍了职业、业余的拳击装备和多种时尚、实用的姿势，包括适合各种身体类型的拳击姿势、灵活多变的步法、十余种犀利的拳法、牢固扎实且变换自如的防守、复杂而有节奏的组合拳等。

二、如何训练拳击

训练的主要方法 空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。

练习30米跑：训练采用30米速度跑，这样可以发挥速度，提高下肢力量和身体的协调性，跑步中改变跑步的条件，可以培养精神集中和应变的能力。集体内容为：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

短跑：拳击运动的速度训练主要是通过四十米到六十米的短跑。球类练习：排球训练是比较理想的练习。跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。力量练习的方法：利用辅助器械发展手臂，颈项，躯干与腿部各肌肉群。

三、推荐几本适合13,,14岁的孩子看的书?

1、《理解贝茜》：这本书被评为“全球最经典的100本童书”之一，讲述了一个性格从胆小怕事到独立勇敢的小女孩的成长故事。九岁小女孩贝茜故事教会孩子如何变得独立、坚强、成熟。特别适合女孩子。

2、尤其是这本《狼蝙蝠》，获得过许多奖项，这本书写了一种想象中的动物，它们具备非凡的能力，即空间转移，它们渴望与人类交流，但是，在此过程当中，大人们和孩子，却表现出了截然不同的处理方式。

3、《小鬼当家》：美国作家艾莉丝·沃克的儿童小说，讲述了一个十岁男孩在家中照顾弟弟妹妹的故事。这本书富有幽默感和温情，适合青少年阅读。

4、后来又因大马林鱼伤口上的鱼腥味引来了几群鲨鱼抢食，但老人仍不愿就这样放弃，最终突出重围，将大鱼带回了渔港，让其他渔夫佩服不已。

四、练拳击有什么好处呢,女生适合吗,只是业余练一下的

1、不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处： 顺畅肺活动。 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

2、对女孩来说，优点是，拳击会进行大量有氧训练，如果不是特意去上大力量不会变壮，会让妹子有沉着冷静反应迅速的气质，拳馆姑娘少，小伙大叔多，去了都当宝。

3、拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。这个年代，“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打散打、搏击还有泰拳”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。

4、女生学拳击好处：真的很好玩，练了反应更，眼睛也会变得格外有神。把压力通通打出去，拳击受欢迎的说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

五、我想成为业余拳击手,难不难?

坚持不懈，无论对职业或业余拳手都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道是一个不断求知的过程。

奥运会业余拳击需要你进体校，但里面很黑，邹市明就是个典型的例子，国内职业拳击并不火，你只能在私人的拳馆或俱乐部训练，花销要自己承担，要付出难以想象的努力，比如熊朝忠。真想练还是去体校吧。

体能以跑步优先，如果有条件，你可以侧身跑，然后变速，或快或慢，只要你每天支持一刻钟，应该在业余拳击上的体力就能够，如果您想走职业，就要系统联系。

想成为拳击手必须经过训练并在中国拳击协会注册持有《运动员注册证》。

做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打啥都不疼..。