投篮时双手发力怎么改正,投篮两只手发力

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• 1、...手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如何改正。
• 2、双手胸前投篮技术动作要领,易犯错误及纠正方法。
• 3、打球的时候投篮时总会改变手型。怎么固定手型。
• 4、投篮经常太大力怎么办

1、...手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如何改正。

右手臂引领发力投篮往往可以使我们的直线发力更加的容易更加的纯粹，使我们的投篮更加的准。

想要练左手的话 你要刻意的去练 平常自己打球就只用左手什么投篮，勾手，跑三部上篮。你定要克制自己不是用右手。这样，你站在篮下就差不多合理冲撞区附近就一直用你的左手练低手上篮，就是从下往上打板投篮那种。

先左手弹，再右手弹，最合双手慢慢合起来弹，练习时节奏要慢 从简单的谱子入手，比如低音声部每小节只有一个全音符或者柱式和弦的。基础训练，比如厄拜、车尔尼的课程。

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

同时练习左手的时候也是给右手借鉴的一个好时机，一般力量较为欠缺的一侧（自己是这样，但因人而异），原始的柔韧，以及较为快捷的本能发力方式，都可以让自己很好的了解身体的优势。

2、双手胸前投篮技术动作要领,易犯错误及纠正方法。

易犯错误： 持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

双手十指不能自然张开。（2）双手持球不能保持一定的肌紧张。（3）双手持球时两手全手掌触球。（4）双手持球时两肘外屉。

双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

3、打球的时候投篮时总会改变手型。怎么固定手型。

平常多练习标准姿势 当没有打球时，可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。

纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。

尝试高弧度投篮，尽量用手腕的力量进行投篮，保证球在空中是镟转的，平时多进行投篮练习，找到舒服的投篮姿势，再用跳投联系投篮手型，相信慢慢的投篮时手部就不会变形了。投篮动作立足于平时训练。

所以从零开始的投篮，是一个以年为单位的大工程，万不可急功近利。2 投篮练习最重要的是什么？ 当然心态最重要。 技术上讲有三点：出手动作基本标准 绝对固定的手型 持之以恒的练习。

在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。

练习一段时间后再做近距离投篮，慢慢增加投篮力量并调整投篮准度。稳定的手型是命中率的保证，所以付出精力和汗水是值得的，当你面对对手的封盖而稳稳的命中投篮时，就是你收获的时候了。

4、投篮经常太大力怎么办

这应该是你姿势不对，你投篮的时候很可能是用手推出去的，要用手腕，这样就算你腕力大，球也不会偏出。要提高协调性和腕力，掌握正确的姿势。良好的心理状态也是必需的，投篮要有自信，不要自卑，也不要急躁。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

其次，投球身体不协调说明你姿势不对，手型不固定，不会发力，找个人教教你标准的投篮姿势，我当年就是被体育老师看重，教我投篮，我就瞬间从菜鸟变成“超级”高手了，因为我有很好的弹跳和身体，一般人只能被我虐。

调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。

右手投篮为例，右手持球于额头的上前方（不是头顶，不是额头前方，视线水平向上45°的方位）；左手持球的左下半侧，目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。