篮球训练投篮计划表格图,篮球训练投篮计划表格图

本文目录一览：

• 1、求一个篮球训练计划!!!
• 2、谁帮我找40题小学数学五年级简算和应用题还有约分?很急~~
• 3、求一套篮球基础训练计划
• 4、谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…
• 5、求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质。谢谢...
• 6、篮球训练日程?

1、求一个篮球训练计划!!!

讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 第3——4周： （1）柔韧性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传切）。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

悬垂举腿1～3组*最多次数-50次 对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排一天的休息时间。

2、谁帮我找40题小学数学五年级简算和应用题还有约分?很急~~

举例：3/4×2/9（分子3和分母9进行约分）=1/4×2/3（分母4和分子2进行约分=1/2×1/3（这里就不能约分了，直接按照分数乘法的法则进行运算）=1/6（最简分数形式）一个数与分数相乘，可以看作是求这个数的几分之几是多少。

0+40）×3+25=295（千米） 没相遇。

“9+0.1－9+0.1”这是小学数学第八册练习二十七第二题中的一道非常简单的常见简便运算题。

参加植树的同学共有720人，已知六年级与五年级人数的比是3：2，六年级比四年级多80人，三个年级参加植树的各有多少人？甲、乙两个圆柱体容器，底面积之比为4：3。

获得第几名？她说：“我得的名次，和我的岁数与我的分数的积 是2910。”小玲的名次是第（ ）名，岁数是（ ）岁，成绩（ ）分。

3、求一套篮球基础训练计划

篮板球训练。 （2）强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。 （4）教学比赛。 （5）罚篮。 第13——14周： （1）阵地进攻，强调配合训练。 （2）快攻路线训练。

篮球训练计划 （前期）第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。

基础训练方法如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

高中篮球队训练计划 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个。

4、谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

1、星期6摸高，跳跃（锻炼跳跃） 星期 　腹肌两头起。背肌两头起，（20－30一组，做3-6组，看能力） 每天都要运球。左手，右手，交叉。胯下。

2、躺卧伸缩，找个健身椅躺下，按照自己的力量选定哑铃，别太勉强，否则伤的是自己，躺下后，手笔直合拢与胸前，慢慢放下左右手均呈90度，再合拢为一组，做2组，每组15个，这是训练胸肌的。

3、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

4、最好每天都要练练，如果做不到，一周至少4次。力量的锻炼绝不能少，每次3组20下俯卧撑+2组100下蛙跳+2组50下深蹲+3组30下仰卧起坐（要没有任何力量固定脚）。

5、运球的手部接触 运球时五指自然展开，空出掌心，以指腹接触皮球，略有挥指动作。 2 手感练习 手感是指球员在长期从事篮球运动后手指和手腕对球的运动方向、速度，球的落点、反弹的控制和感知能力。

5、求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质。谢谢...

早上：300米长跑，练身体素质。跑完单杠引体向上3组（10/组），屈体上翻3组（10/组）。50米往返跑2~3组。上午：2小时，运球往返跑5组，练习定点投篮100个（注意手型与手感）。

下午17：30分~18：20分打篮球，分别为1：绕球场带球跑3圈，2：右手运球上篮5组，一组7个，左手运球上篮5组，一组7个。3：定点2分球3组，一组25个，定点3分球4组，每组20个。

熟练运用本队各种战术。 在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。

扎实的基本功 运球，投篮，上篮，防守，传球。这个最好有同学朋友能帮忙，而且是针对性的，哪方面弱练哪方面。比如左手上篮和左手运球。

先无球训练 练好身体素质 再进行有球练习。

6、篮球训练日程?

周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、等。

每天的自练时间为一小时投篮练习。 “练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 内容 身体训练。

第九周---第十二周：篮球战术练习。 第十三周---第十七周：篮球活动、竞赛游戏 第十八周以后：安排常规训练；组织比赛。

00吃早餐，9：30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。