投篮怎么下蹲发力的快点,投篮蹲的太下了怎么改

本文目录一览：

• 1、投篮时是先做好下蹲投球还是投的时候在下蹲
• 2、新手在投篮的时候常见的错误有哪些?正确的做法该是什么样的?
• 3、怎么投篮球更准又省力
• 4、投三分球怎么发力?
• 5、投篮的脚正确姿势图解
• 6、为什么投篮起球时腿会下蹲

1、投篮时是先做好下蹲投球还是投的时候在下蹲

1、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。

2、不是 是这样的：投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

3、还有，练习投篮的时候如果条件允许 可以找人给你录像，看录像能够清晰的看到自己哪里做的不好，有利于调整和规划下次练习的方向。

2、新手在投篮的时候常见的错误有哪些?正确的做法该是什么样的?

第三个错误、身体重心太靠前。我们很多新手在合球起步上篮的时候，不懂得调整自己的身体重心，当自己的身体还在往前冲，手上的篮球却已经出手上篮了，那么在这个时候我们的身体极度不稳定的情况下，出手是很容易失误的。

再者，投篮时不要因为害怕被对手盖帽或是撞倒而动作变形或者动作没有做完整，也就是不要仓促出手。出手后，保持手型的后续动作也很重要，感兴趣的话可以参考一下杜兰特的投篮后续动作。

常规的错误，就是把球托着上去。正确的方法，应该是手臂向上，手腕要柔而有力。球的高度靠手臂，投出距离和旋转程度靠手腕。最美丽的投篮 应该是抛物线状的。跳投 应该善于找到腾空的最高位点。在接近最高位点的时候出手。

持球手法不正确，肘外张，手臂僵硬，手腕动作紧张。（2） 投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分，出球时手指没有自然分开。（3） 投篮时用力不集中，由于用不上力而形成推球动作。

具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

3、怎么投篮球更准又省力

1、调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。

2、让我们可以在投的球可以更远更稳定，当时也能让我们在投远距离球的时候更加的省力。

3、这个时候我们可以把篮球放在椅子上，去感受投篮发力的次序，一个正确的发力方式会让我们的的投篮变得非常轻松。

4、投三分球怎么发力?

1、投三分球的发力技巧有很多，以下是一些常见的方法：-双脚起跳的力，髋关节挺直的力，手掌拨腕的力，身体协同发力就行，不需要手臂推出的力。-在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和篮球的重力在同一条直线上。

2、主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

3、三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。

4、在篮球中投三分球靠哪部分发力：首先要有一个姿势，当然不一定非要很标准，但不能太离谱，初步练习主要是练习动力定型，要让身体记住投篮的感觉。

5、投篮的脚正确姿势图解

1、第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

2、两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

3、姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

4、投篮姿势 两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

5、单手投篮 01 右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

6、双脚微曲， 左脚在前， 右脚稍微在后。右手持球於肩前上方， 左手扶著球的左侧 。右脚向前踏至稍微超越左脚， 并以右手手指及手腕向前上方， （即篮框的方向）拨球 。

6、为什么投篮起球时腿会下蹲

1、因为这是为了腿可以在一瞬间发出比较快的速度。

2、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。

3、因为NBA的球员们有天赋，然后再经过特殊训练就有了长久的滞空时间。其实，这种滞空能力也是可以训练出来的。滞空能力还与人的弹跳力还有腰腹力量有关。锻炼腰腹能力还是要通过仰卧起坐以及平板支撑。