投篮脚不能发力怎么回事,投篮不会发力怎么办

本文目录一览：

• 1、为什么我原地投篮就是用不出力量?
• 2、我用正确的篮球投篮姿势为何不好用力?
• 3、请教篮球跳投为什么发不上力
• 4、转身投篮使不上力气,该怎么强化训练这个技术动作?

1、为什么我原地投篮就是用不出力量?

原因：因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。

第二：三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

使不上力的原因，可能自己没习惯标准投篮动作，发力点不对自然有使不上力的感觉，解决方法就是多练，让自己习惯于那种投篮姿势。第二可能是，下盘没发力。

投篮没力气的原因是你的力量不够，建议你加强力量的训练。如何训练力量？方法如下：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

原因有2种：投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

2、我用正确的篮球投篮姿势为何不好用力?

你感觉用正确的投篮姿势没力，原因就是你动作脱节，动作肯定不协调，多练习，你自己就会有体会了，到那时你再投篮就会觉得很轻松。

投篮时手与手前臂的夹角大约为90度，手前臂与手臂可以略小于90度，另外一只手只是起到护球的作用。出手的一瞬间，持球手出手手臂一定要伸完，压手腕。护球手切记不要使劲。出手后篮球是在不断旋转的。

对于暴风宇lty 所说的没有标准姿势 我的看法是... 正确的投篮姿势是十分重要的。使不出力是正常的，刚刚练是正常的。但是刚练时一定要注重动作。手心一定要包住球中间位置，并且留下个空隙。左手扶住球侧。

NBA中建议学雷阿伦的投篮姿势，堪称最标准的。

3、请教篮球跳投为什么发不上力

首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。

腿部和腕部力量不足，跳投的关键不是跳的高。

根据你说的情况，可能最大的问题是你的腰腹力量较差（如果你平时上篮做空中动作很难，就说明腰腹力量很差，反之就是腰腹力量好）。

跳投发不上力的原因有几个方面。根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中投篮动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。

动作可能不对，也可能是腰腹力量不好，多做做仰卧起坐，练练手臂的力量，跳投的动作一定要舒展，不能很僵硬，弧线要高，尽量在最高点出手。

4、转身投篮使不上力气,该怎么强化训练这个技术动作?

俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧（左右单手、换手、左 右换手转身、左右不换手转身、假动作过人）的练习，应该用手指运球，而不是手掌。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。