体育课足球脚内侧踢球练习方式,足球脚内侧踢球教学重点

本文目录一览：

• 1、脚内侧踢球的五个步骤
• 2、脚内侧踢球动作要领,足球脚内侧踢球动作要领
• 3、足球脚内侧踢球技术的动作要领有哪些?
• 4、足球脚内侧踢球怎么踢?
• 5、踢足球怎么系统训练?

一、脚内侧踢球的五个步骤

脚内侧踢球的五个环节是助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前。

脚内侧踢球的五个步骤为准备站位、调整下一步的位置、大腿抬起、打出球、跟进动作。准备站位：站立时保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚稍微外展，注重重心稳定。

脚内侧传球的五个环节是：助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球和随前动作。助跑 助跑的主要目的是调整人与球之间的距离，为之后的踢球动作提供合适的条件。

踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45°，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。

踢球的那只腿，要以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中，脚尖要稍微翘起，以脚内侧对准来球。如果脚尖没有翘起，击球脚型不正确，影响击球效果。保持脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。

动作要领：大腿要抬起，小腿要拖后，利用小腿加速前摆击球，脚型固定，在身体的右（左）前方击球，脚在接触球时有个顶、送动作。击球时间和摆腿高度与来球相对应。

二、脚内侧踢球动作要领,足球脚内侧踢球动作要领

1、脚内侧踢定位球和地滚球动作要领 踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。

2、踢定位球：直线助跑，支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。

3、向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。

三、足球脚内侧踢球技术的动作要领有哪些?

脚内侧踢球的技术要领 踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45°，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。

足球脚内侧踢球动作要领 脚内侧踢定位球和地滚球动作要领：踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。

脚内侧踢定位球和地滚球动作要领 踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。

动作要领 （1）踢定位球：直线助跑，支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。

动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球侧，大约 15cm 的距离，膝关节微屈，重心下降脚趾指向出球方向。

四、足球脚内侧踢球怎么踢?

1、脚内侧踢定位球 动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球侧，大约15cm的距离，膝关节微屈，重心下降，脚趾指向岀球方向。

2、脚内侧踢球的五个步骤为准备站位、调整下一步的位置、大腿抬起、打出球、跟进动作。准备站位：站立时保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚稍微外展，注重重心稳定。

3、将球向正前方踢出（图1）。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。

4、足球脚内侧踢球动作要领 脚内侧踢定位球和地滚球动作要领：踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。

5、脚内侧踢定位球：助跑方式：踢球时应直线助跑 动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。

6、集体跟随教师做脚内侧踢地滚球练习。要求支撑脚站在画好的直线上，摆动腿外旋90度。目的难度低的情况下体验支撑腿的站位及传球动作。两人一组踢固定球。

五、踢足球怎么系统训练?

踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。

可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常守不住，自己也不易踢得准。所以要多加练习。

加强体能训练：踢足球需要良好的体能支持，因此进行一些跑步、有氧运动等体能训练是非常必要的。同时，增加核心力量的训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，也有助于提高踢足球的能力。

踢足球的灵活性训练方法：折返跑 当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了 灵活性在足球场上比比皆是。 灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。

今天就和大家分享一些训练方法，相信会对你有所帮助：在平时训练运球的时候，尽量左脚右脚交替，主要是把左脚的灵活度提升起来。左脚的力量训练也是必须要有，左脚踢球的时候一定要带有力量，这样才会更容易进球。

颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。