业余运动员负重深蹲重量,负重深蹲最高记录

本文目录一览：

• 1、马拉松运动员负重深蹲多少公斤合适
• 2、负重深蹲80公斤是什么水平
• 3、深蹲100kg什么水平

一、马拉松运动员负重深蹲多少公斤合适

1、第 其实人跟人之间的身体情况不同，所以负重也是不一样的，一般的，身高在60米以下体重60公斤内，推荐用25公斤的组合。第 身高在70米以下体重70公斤以内的，小编还是推荐用30公斤组合，这样才是最有效的。

2、负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。

3、最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

二、负重深蹲80公斤是什么水平

1、负重深蹲80公斤属于比较高的水平。一般情况下，普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间。如果能够蹲起80公斤的哑铃，且不借助惯性等，那么说明你的身体素质比较优秀，肌肉力量比较强健。

2、一般水平。深蹲对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好，深蹲80公斤对于一般的青壮年人来说，算是一般水平。泽奇是上世纪30年代，一个名叫爱德·泽奇的举重运动员。

3、深蹲80kg 这个重量是体育队里经常使用的重量，你可是做起这个重量，代表你的水平和普通的体育生差不多，在健身房里也就是被健身大佬们虐待的样子了，不过还有很大的进步空间。

4、哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。根据查询百度贴吧健身吧显示，根据健身爱好者提供的数据显示，做20个一组的哈克深蹲的重量一般是极限重量的45%~50%，因此哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。

5、倍也是非常有可能的，最主要的是自己感觉合适，千万不要勉强自己。从通常情况来说，身高1米6以下，体重60公斤之内，25公斤的哑铃组合合适一些。如果身高8米以下，体重80公斤之内，35公斤的哑铃组合会比较合适。

6、深蹲100kg对于一个普通健身者来说，是一个相对较高的水平。但是，具体是什么水平还需要考虑其他因素，例如： 健身者的身高、体重、性别等个体差异。 健身者的锻炼时间、频率、强度等训练因素。

三、深蹲100kg什么水平

深蹲100kg对于一个普通健身者来说，是一个相对较高的水平。但是，具体是什么水平还需要考虑其他因素，例如： 健身者的身高、体重、性别等个体差异。 健身者的锻炼时间、频率、强度等训练因素。

高等水平。根据查询街头极限健身网显示，在史密斯机器内承受100千克重量的深蹲，相当于自由深蹲1100到1200个，消耗体力多，属于高等水平。

哈克深蹲100kg属于入门级水平。这项健身运动可以锻炼到腿部肌肉，尤其是臀部肌肉，提高爆发力和耐力，同时也可以提高全身的协调性和平衡能力。在进行哈克深蹲时，需要注意动作规范，避免受伤。

无保护深蹲100kg肯定是相当厉害的水平，在健身房里也看不见几个。 不过力量训练的水平跟自身基础有很大关系，有些人体重较大，基础比较强，可能对他而言100kg轻而易举。 但是对于一些瘦弱的人来说，50kg都能压到吐血。