篮球手指缠绷带投篮训练,篮球手指绷带缠法

本文目录一览：

• 1、打篮球能把绷带绑在投篮手腕上吗
• 2、急!!!左手食指曾戳伤,现在打篮球要用绷带固定.请专业人士给予解答!_百度...
• 3、打篮球非常容易戳手指,那么该如何避免这种情况发生?
• 4、篮球投篮训练方法

1、打篮球能把绷带绑在投篮手腕上吗

发生手腕扭伤后，立即做好防护措施，减少手腕活动，缠好绷带，保护手腕组织，以免情节更加严重。手腕扭伤之后，要让手腕适当休息，避免劳累加重病情。偶尔也可进行适当运动，来恢复手腕上的力量。

做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。

接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈，再绕着手掌缠绕4圈。然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法，把每个手指缠好。

也可以将绷带缠绕在手指指节处，指关节处选择弹性较大的绷带。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。最后把绷带拉到手背，从下面拉到大拇指的后面，在大拇指处缠绕一圈。

可使用肩悬带，使手和前臂维持高举的姿势。临时悬带 利用背心或夹克的扣子、拉链，支撑上肢。翻上伤病者夹克的下摆，别在衣服伤。将伤肢的衣袖别在衣服上。用围巾、皮带、领带或紧身衣来支撑上肢。

2、急!!!左手食指曾戳伤,现在打篮球要用绷带固定.请专业人士给予解答!_百度...

1、有运动员专用绷带，不要用普通医用纱布，此外如果关节有伤，一定要带护具。以免伤患加重。此外尽量去医院看看，确认手指关节是否受到损伤。不要以为手指部位就可以轻视，如果已经到了必须要缠绷带才能打球的程度，应该比较严重。

2、小时以后，冰敷，刚挫完千万不要揉，要喷冷喷，如果刚挫完想要马上打球的话最好绑上窄胶布，以防第二次挫，如果挫的很严重的话，要两根手指一起绑，可以固定，也可以借上力。

3、此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。

4、方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。 要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

3、打篮球非常容易戳手指,那么该如何避免这种情况发生?

1、提高注意力，很多在打球时手指发生戳伤，原因是因为没有注意到球过来，结果下意识用手接球，就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。

2、集中注意力 打球的时候注意力很重要。有时候注意力不集中时，在接球时，球员下意识的随意伸手触球，很容易这时候就会戳伤手指。5 基础训练 如厨师切菜一般，基础训练提高了，切菜伤到自己的事故就不容易发生了。

3、楼1说的太复杂，没那么难，注意球过来的轨迹，用双手八字形向外接球，球到手时，向后要有一个缓冲动作，不仅使球接到，避免受伤，还可以最快躲避对手断球…增加跳跃力，就需要你的体格多方面均衡发展了。

4、打篮球时可采用提前做好热身运动、做好保护措施、增强手指力量、掌握正确打球技巧等办法避免戳伤手指。正确的打球姿势可以有效避免受伤，其中正确的运球姿势为：身体姿势。

5、在打篮球运动中，最容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

4、篮球投篮训练方法

原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

投篮的训练方法与技巧如下：首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。