T形持球,首先是持球的姿势,右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持球,重心落在右手上。两个90度,然后手腕与手臂之间的两个90度:手腕与小臂呈90度,小臂与大臂呈90度。也就是手掌和大臂上是平行的。
两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势,眼睛注视传球目标。
分为弹跳中投、急停跳投、后仰中投、抛手投篮。优点是不易被对手封盖。中投动作要领:将小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成V字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手投出篮球。
1、单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
2、练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分,所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮,双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
3、先用近距离单手投球,看看会不会偏,如果会偏就是手肘和手腕的发力有问题。如果不偏,就进入2。2,近距离投篮,加入左手。如果偏就是左手干扰了右手,如果不偏就进入3。
1、一,手型,很重要。正常情况下,左手护球,右手发力,长久练习,手腕要有刷出去的感觉,定型定位。二,起跳姿势。
2、第一项:到达场地后每人罚球10次,每次罚球要求节奏一致,呼吸均匀,不得心急。找到投篮的感觉后进行下一个训练项目。当第一个人罚球完成时,依次进行盘球练习以熟悉球性。
3、.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。
4、只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。
练习垫投,在三分线上跳投,刚开始的时候因为力量不够以及长时间中投养成的习惯以至于投不准地方,可以练习跳投,多练习远距离投篮,慢慢地适应这个过程。
其次就是想象练习,根据你想象的防守人位置,你处的位置等练习中投,多角度练习。然后手要尽可能的多碰球,球感球感,要对球有感觉。要让身体完全记住球的大小、重量、这样投篮的调整和出手才会更自然、更快。
跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
正面定点投篮练习。 要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。 (4)不同角度的投篮练习。 要求:投篮手法正确,体会投篮 投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
.低弧线;球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。
左侧接球上篮5个,自主上篮5个,右侧同上,随后立刻进行罚球2个,不得中途休息。第六项:可选择结束训练,若任存有体力,进行分组半场对抗赛,二打三练习进攻,三打二练习联防,三打二练习传切,二打三练习单兵防守。