投篮发力顶胯怎么练视频,投篮顶肘压腕动作图

本文目录一览：

• 1、投篮有什么训练方法?
• 2、你觉得如何去练习投篮姿势比较好?
• 3、怎么样练习篮球投篮

1、投篮有什么训练方法?

1、搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

2、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

3、原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

2、你觉得如何去练习投篮姿势比较好?

投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上伸出，接着两腕同时外翻，拇指稍压球，指、中指拨球，同时使球从拇指、指、中指指端飞出。

单手投篮由近及远练习。最近处在篮下，最远处在三分线外一米处。当你在一个地点命中率可以达到百分之七十之后就可以增加半米的距离，直到三分线外一米。

也就是说在投篮前，右手就要把球包稳，出手时，以食指为中心，大拇指和中指把球稍稍夹一下出手，这种方式是力量最大，动作最稳，同时还能保证一定柔和和手指调节性的方式。

瞄篮 投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。

还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

问题一：如何练好标准的投篮姿势 地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、怎么样练习篮球投篮

1、练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

4、动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

5、双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。