投篮手臂力量不够怎么投,投篮手臂没有力量

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• 1、我投篮时用正确的姿势总是力量不够,我应该怎么训练?
• 2、我打篮球胳膊的力量不够,远的都投不到地方~~怎么办啊~~~大家帮帮我啊...
• 3、手指力量和手腕力量不足用什么投篮姿势最好?
• 4、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

1、我投篮时用正确的姿势总是力量不够,我应该怎么训练?

握力器锻炼。通过握力器锻炼可以增加握力，训练时可以分为几组锻炼，每组8-12个，切记不要快速开合，待握力器完全挤压后再松开，这样的训练效果才明显。引体向上。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。

投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

对于标准的投篮姿势，需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力，对上肢力量要求较高，对于体弱或者年龄偏小的人群来说是很难做到的，这需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。

投篮力量的练习方法如下：核心力量训练 核心力量训练是投篮力量训练的重要组成部分，因为核心力量能够有效地稳定投篮姿势，提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。

2、我打篮球胳膊的力量不够,远的都投不到地方~~怎么办啊~~~大家帮帮我啊...

1、具体说说吧。另外，缺乏力量很少只缺乏某一类肌肉力量的，你的问题很可能并非仅仅是手臂力量不足。而可能是上肢，包括胸腹肌整体需要提高的问题。祝好运。

2、基本上脚后跟已经贴到三分线了。打篮球的人都知道，这一小步距离，往往就投不到地方。等你在这个距离投篮能够轻松到篮筐，就可以适当尝试三分线外出手了。

3、力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，只要打板点找准就可。用哪个手指主要是你打球时投篮习惯发力指，一般是中指。可以从篮下打板练习和熟悉打板点位，还可以看看邓肯的投篮，他就是活体打板进球教科书。

4、投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。

5、首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

6、建议投篮姿势换成女生的投篮姿势。这个就不用说了。你去视频上看，自己学，或者找人教你。

3、手指力量和手腕力量不足用什么投篮姿势最好?

1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

2、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

3、双手侧卧举体，简称人体旗帜，用双手握住一个垂直于地面的柱子，将身体挺直，与地面水平。刚开始可能觉得很难，甚至连做都做不了，可能是其他的基础性训练还不到位。

4、有了习惯瞄篮点，才能更准确的投篮。3综合协调投篮出手用力的动作在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小方向和作用点的位置等，决定着球的出手角度速度和旋转。

5、球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键 投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 双手头上投篮 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

4、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

第四步：手臂向上抬起，右手渐渐向前翻，利用手腕力量将球抛出，并且同时将膝盖伸直，利用这两个力量将球投出。

然后你说瘦，力气小，瘦都不是问题，因为同时可以提升身体的灵活性，但是力量一定要训练，比如俯卧撑、哑铃、卧推等等。

然后你就可以强化肌肉对这个姿势的记忆，就是要不断练习投篮。然后可能中间会有一段时间不准，大概一年有两次左右，没有关系，很正常，这个时候自己再在原来的出手姿势上做出一些小的调整就可以了。

不容易被封盖，但对手腕力量要求比较高。想要降低弧度，你可以在球出手时把胳膊的指向和水平面的夹角降低。举例说明：诺维斯基的出手角度大概是70%-80%，你选择60%左右就可以了，这也是一般人的投篮出手角度。

如果 改变一下弧度投篮，投三分就不够力，证明你的手腕力量也是需要很大的提高的。