兰州中考体育的足球运球训练视频,中考 足球运球

本文目录一览：

• 1、中考足球运球规则
• 2、体育中考篮球运球训练方法及攻略
• 3、兰州中考体育项目及考试评分标准详细说明

一、中考足球运球规则

1、中考足球篮球排球考试方法分别如下：足球：考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球，每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。完成（男）第10次、（女）第5次。

2、中考足球运球考试规则如下：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。

3、足球中考评分标准：考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。

4、足球运球 测试方法：受试者站在起点线后准备，听到开始的口令后，向前运球依次过杆，受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者和球均到达终点线时停表，每个人两次，记录最好一次成绩。

5、计算考生从起点运球绕竿至终点的时间（以人、球都过终点为准）。每人试考两次，计算最好一次成绩。

6、足球技能：往返带蛇球绕杆，男生11秒满分，女生15秒满分。篮球技能：一分钟运球上篮或投篮，男生9个满分，女生7个满分。排球技能：一分钟双手正面传球和垫球次数达到65次。

二、体育中考篮球运球训练方法及攻略

1、用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

2、中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。

3、腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。运球时可采用画圈的形式。

4、中考篮球训练方法与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

5、中考体育八字运球训练技巧：基本动作原理和过障碍技术分析 篮球运球是运用手作用球，通过地面的反作用力来进行运动的。你作用球多少的力，除了损耗的力，地面就会反你多少的力。

三、兰州中考体育项目及考试评分标准详细说明

1、女生选考项目为：800米跑、足球（30米运球绕杆）、一分钟仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈/50米跑、抛实心球。评分标准2023 2023年甘肃省中考体育考试总分数为50分。

2、兰州中考体育评分标准：男子1000米：3分45秒10分、3分50秒5分、3分57秒9分、4分05秒5分、4分10秒8分、4分15秒8分；女子800米：3分32秒10分、3分39秒5分、3分47秒9分、3分55秒5分。

3、男生选考项目：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球等；女生选考项目：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球等。必考项目分值不得低于30分。

4、中考体育考试项目包括50米跑、引体向上、立定跳远、800米长跑和1000米快走。评分标准根据不同项目和不同年级段设定，满分为100分。

5、兰州市2023年体育考试项目在9项内自选5项，总分值定为50分，评分标准、考试时间与往年一致，以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩。患有疾病或不适合参加现场体育考试的学生可以按照要求申请进行理论考试，分值同为50分。