打篮球防守投篮训练目的,篮球怎么防守投篮准的

本文目录一览：

• 1、篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力?
• 2、篮球投篮训练方法
• 3、打篮球可以锻炼什么
• 4、篮球防守的意识与攻略讲解
• 5、篮球攻防的作用与意义
• 6、篮球训练目的

1、篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力?

1、可以锻炼身体。准确开说可以锻炼心脏，肺部，还有关节，肌肉等等。它不像跑步那种运动，打球的时候有静有动，又有跳，锻炼的部位很多又不至于累得太狠。其次，它是团队项目。

2、提高反应能力 篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。提高人的决断能力 和提高反应能力异曲同工。

3、经常参加篮球运动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性运动。要求机体的代谢能力旺盛，体内能源物质的转换快速。

4、提高生命活力 篮球运动能让人充满活力，因为篮球运动需要我们不停地运动，没有停止的时候。

5、在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。 一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

6、帮助人们强健骨骼尤其是与久坐不动的人相比，经常打篮球或者参与其他户外运动的人的骨矿物质密度更高。

2、篮球投篮训练方法

1、原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

2、练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

3、投篮的训练方法与技巧如下：首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

4、原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。

3、打篮球可以锻炼什么

1、打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

2、打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。

3、增强团队意识。经常打篮球可以培养人的团队合作意识，篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中，更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断。

4、打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。 ※骨骼肌肉系统： 骨骼系统包括身体内所有骨骼以及附带的软骨、全身的关节。

5、打篮球的各种好处 篇2 篮球可以锻炼提升身体的灵活性和协调性。篮球运动以一项手为中心的运动，手在运动同时，身体的其他部位也会协助运动，打球时有时跑，有时跳，有时转身，有时胯下，打球时间长了身体真的很灵活很协调。

4、篮球防守的意识与攻略讲解

防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

打篮球防守方法三 对于持球人的防守 在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

篮球场上，防守是一件非常重要的事情。在面对对方球员突破上篮的时候需要注意以下的规则： 不要故意阻挡他的前进路线，容易被吹罚阻挡犯规。

5、篮球攻防的作用与意义

1、开始写防守再篮球运动上的意义，就是作用。进攻固然华丽，但如果没有防守只是赢得观众但赢不了比赛。

2、中锋 中锋的主要作用是内线进攻。中锋一般是球队中身高最高的人，有身高，有臂展，凭借其强壮、高大的身体，在攻防两端制霸球场。防守端，中锋的作用就是保护油漆区，保护好篮板，也就是常说的护框能力。

3、意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。

6、篮球训练目的

释放孩子学业压力参加篮球夏令营不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

提高生命活力。篮球运动包括跑、跳、投篮等多种体育锻炼形式，运动强度相对较大。因此，它能全面、有效、全面地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的活力。

打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。

抱篮球姿势训练可以增加对篮球的控制力和球感。抱篮球姿势训练可以提高稳定性和灵活性，使得运动员在运球、传球和投篮时更加准确和流畅。抱篮球姿势训练可以锻炼和提高球感、控球能力和整体篮球技术的水平。