投篮发力不协调怎么改正,投篮发力脱节怎么办

本文目录一览：

• 1、如何练习投篮的协调性?一旦跳投就不协调了,高度也降低了很多~_百度...
• 2、投篮发力不协调
• 3、怎么样调整跳投时手脚的协调性
• 4、投篮错误动作和纠正方法
• 5、如何矫正自己投篮姿势

1、如何练习投篮的协调性?一旦跳投就不协调了,高度也降低了很多~_百度...

先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

2、投篮发力不协调

1、摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

2、先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

3、左手保证球不会在右手上左右晃就行 不用发力 主要就是这些 再就是球性的问题 球性主要就是手对球的感觉 没事时多把球在左右两手进距离之间快速传递，练习右手无托护单手投篮，就是左手自始至终都不碰球的投篮。

4、而在两段式投篮中，由于是起跳到最高点在进行上肢发力，所以不存在脱节发力的问题。常见的发力脱节有两种情况。第一种，降重心同时起球。下肢与上肢同时伸展，伸膝与顶肘同步，下肢力量还未完成传导，上肢就已发力出手。

5、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节内靠。投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。

6、投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。 纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。

3、怎么样调整跳投时手脚的协调性

1、要有强烈的投篮欲望和自信心 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

2、摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

3、身体的协调性主要看你的肢体和肌腱的柔韧性，每次训练前应做二十分钟的拉伸练习，肌腱，肌肉，关节，还应多做体操，时间长的了，协调性自然就上来了，同时还能避免伤病。

4、先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

5、腰腹力量，练习仰卧起坐，这点主要是为了练习后仰的，关系到后仰的动作完成度和稳定性；3，投球手势：个人认为在拥有一般水平的弹跳和腰腹力量后，改善跳投协调性的最关键点不在身体，反而在于投篮的手势。

6、另外一个关键动作，就是抓球和举球。要做到起跳前，球就很稳的在手上，手的位置不用再调整。举球过程手肘一定不能左右晃，最好是先就把小臂弯到足够的程度，这样就只用调整肩部的动作就好了。

4、投篮错误动作和纠正方法

起跳时双脚同时离地。起跳后身体没有向前倾。投篮时手腕动作过大。投篮时眼睛没有看向篮筐。投篮后手臂没有伸直。没有利用好篮板的反弹力。

正确的位置应该是手臂靠近身体的位置，而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置，并在投篮时专注于手的位置。

双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。

想要投篮弧度有所提升解决方案就是，你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法，在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手，那就说明你的顶肘发力还不够。

当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法 1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。

行进间投篮的易犯错误及纠正方法：投篮技术分析 投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。

5、如何矫正自己投篮姿势

你每天晚上没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。

纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

纠正方法：通过讲解、示范使学生建立正确的“三步上篮”概念， 理解“三步上篮”的第一步动作， 应是跨步中接球， 而不是接球后再做跨步； 多做徒手或慢跑动中的持球模仿练习.一步跑投篮。

投篮错误动作和纠正方法如下：双脚移动：通常，年轻球员在旋转时会双脚移动，或者根本无法旋转。步法，敏捷性和协调性是可以练习的基本运动技能。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。