不会打篮球怎么训练投篮,不会打篮球的人怎么打篮球

本文目录一览：

• 1、如何练习投篮
• 2、在不会打篮球的情况下如何提高篮球技术?
• 3、不会打篮球,自己要怎么练习啊?

1、如何练习投篮

搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

．原地投篮练习。（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

2、在不会打篮球的情况下如何提高篮球技术?

1、突破当然是为了把球跟安全地投进篮筐。当然是为了提高命中率才选择去突破，而不是为了突破而突破。如果你觉得你篮子好，当然不用去管突破了。晃人，则是选定进攻路线之后，防止对方在你的进攻路线上，才做的假动作。

2、提高篮球水平的方法：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

3、联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

4、提高篮球技术的方法 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习。（1）基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。（2）基本手法。包括熟悉球性的各种练习。

5、-从拍球开始，以便熟悉球性。刚开始打篮球的时候，不要练习那些花哨的动作。只要双手带球练熟，还有两个手的转换，这两项练好就哦了。2-然后再练习带球跑，要练到不看球可以自由运动的程度，要做到：球随人走。

3、不会打篮球,自己要怎么练习啊?

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。