投篮跳起来没投力怎么办,投篮跳起来没投力怎么办视频

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• 1、我投篮跳高了,就没力气投,用力投就跳不高,怎样练跳高啊
• 2、打篮球跳投发不上力咋办?
• 3、正规姿势投篮没有力气怎么办
• 4、跳投没力怎么锻炼
• 5、哪个专家告诉我,我想跳投,为什么跳起来手就没力了

1、我投篮跳高了,就没力气投,用力投就跳不高,怎样练跳高啊

多练习手指手腕上肢力量，然后强化腰腹核心力量，最后练习投篮出手的柔和性和手指拨球动作。除此之外再没有其他办法了。

将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习跳高需要跳2000次左右才能动作定型。提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。

2、打篮球跳投发不上力咋办?

弹跳力不强一般是小腿的肌肉不够发达，爆发力比较差造成的。建议你多去练练下肢力量，深蹲，马步，高抬腿，爬楼...都可以有效的锻炼腿部力量。

根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中投篮动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。

再投出的那过程，前提是要你的投篮姿势要有一定的标准。感受球从胸那里举起然后过双肩再到手腕出力的那过程。以上是两个部分。最后再试着把第一个步骤起跳后的力道传到肩部，再到手腕，估计你会发现这时的跳投会省力了。

3、正规姿势投篮没有力气怎么办

1、蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

2、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

3、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

4、跳投没力怎么锻炼

技术，刚开始不要练后仰，注意手持球至最高点时顺势把球投出去，这样很省力而且命中率高，不要把球停顿的空中再投。着重练腿部力量和腹部力量。其实上肢力量不是跳投的关键，当然若好是最好不过了。

弹跳力不强一般是小腿的肌肉不够发达，爆发力比较差造成的。建议你多去练练下肢力量，深蹲，马步，高抬腿，爬楼...都可以有效的锻炼腿部力量。

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。

以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。

四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。

5、哪个专家告诉我,我想跳投,为什么跳起来手就没力了

1、小臂和手腕，你的现象是正常的，没有长时间的练习，跳投不会使上劲 还有就是练腰腹力量了 有滞空才能投的准啊 还有就是感觉其实投篮不需要多大的力量的 做俯卧撑和仰卧起坐。

2、远处跳投投不到，我觉得是两个原因，第一，腰腹力量不足。第二，动作不连贯。第一点就是练吧，没有好的办法。第二点，就是你把跳投无意识地分解成了两个动作，跳和投。过分追求滞空造成的。

3、跳起来勉强把球推出去的其实和跳起在空中把球扔出去是一样的性质，并不能算是跳投。

4、动作可能不对，也可能是腰腹力量不好，多做做仰卧起坐，练练手臂的力量，跳投的动作一定要舒展，不能很僵硬，弧线要高，尽量在最高点出手。

5、首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。