二段式投篮怎么发力教学,2段式投篮教学

本文目录一览：

• 1、投篮时怎么出力
• 2、篮球技术中的后仰跳投技术解析是什么?
• 3、二段式投篮怎么发力?

1、投篮时怎么出力

投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。

投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

手腕的拨动和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。

2、篮球技术中的后仰跳投技术解析是什么?

1、篮球后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性。

2、因此，投篮基本技术一定要保持正确和规范。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投篮技术高。

3、跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

4、后仰跳投可以配合转身，最大地拉开与对手的距离，提高命中率。技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本功一定扎实。

3、二段式投篮怎么发力?

1、是可以的，二段式跳投，是先“跳”后“投”，起跳后， 身体在空中二次发力完成投篮，所以和臂展没有多大关系。

2、在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。 练习平衡和对抗：二段式投篮需要球员具有良好的平衡和对抗能力。可以通过在持球时单脚站立、俯卧撑和深蹲等练习来提高平衡和对抗能力。

3、二段式投篮对上肢力量要求大，需要腿部爆发力。

4、投篮前一定要屈膝，放低重心。投篮时，下肢发力，起跳，顶肘，压腕，出手，力量一定要像水流一样从脚尖一直流到指尖。