二段式投篮怎么练发力快,二段式投篮怎么投三分

本文目录一览：

• 1、投篮训练方法?
• 2、二段式投篮该怎么投三分?
• 3、多大力量可以练2段跳投

1、投篮训练方法?

1、练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

2、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

3、静态投篮练习是在不移动的情况下进行的投篮练习，可以帮助你更好地掌握正确的投篮姿势和技巧。可以选择一个固定的位置，直到你能够稳定地投进球。动态投篮练习 持球的手放在球的侧面，手肘微屈，手臂与肩同高。

4、投篮的训练方法与技巧如下：首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

5、以下是6种练习投篮训练方法：第一时间快速投篮 目的：热身，快速热手。搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

6、投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

2、二段式投篮该怎么投三分?

1、二段式投篮是篮球比赛中一种常见的投篮方式，它主要分为两个阶段：第一阶段是准备阶段，球员持球后微微蹲下，双脚离地，将球举过头顶；第二阶段是投篮阶段，球员将球投出，同时双脚落地，并通过对抗和平衡的技巧使球命中。

2、投三分球方法如下：第一，找到适合自己的投篮手指发力点，有些人适合食指发力投篮，也有一些是中指发力投篮，也有V型投篮，也有多指合力投篮。

3、三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。

4、三分投篮发力技巧如下：持球手要翻腕，高举头。身体下蹲，下半身发力。快速跳起，快速出手。在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和篮球的重力在同一条直线上。

5、要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。 旋转 跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。

6、在正确掌握动作后，就要勤于练习，三分投篮距离较远，如果力量、速度较差就需要借助跳起来进行，所以在原地练习的基础上逐步过渡到原地跳起投篮的练习。加强身体素质锻炼，尤其是爆发力、手腕、力量、灵敏等方面的训练。

3、多大力量可以练2段跳投

1、在准备阶段，球员应该保持身体垂直，双脚微微分开，将球持在身体一侧，手臂伸直。然后，将球举过头顶，眼睛注视篮筐。在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。

2、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

3、腹肌，小腿。腹肌：做仰卧起坐 小腿：双脚并拢，膝盖不能弯曲，用脚尖上的力量跳跃，膝盖一定不能动。

4、二段式。手小和肩部力量不足的人采用二段式投篮容易，二段式常见于中距离投篮，二段式跳投是在跳到最高点，主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。

5、仰卧起坐练腹肌；卧推，俯卧撑练臂肌。纠正投篮姿势，先从罚分线开始练投篮，按照标准姿势练，一开始命中会很差，慢慢的命中会上来的。等力量和投篮姿势练了差不多再来跳投。投篮要抛物线高，这样命中才会高。

6、如果单纯的这个跳投动作的话，需要腰部力量，就是腰腹力量，小腿力量（爆发力），和手臂手腕力量。但是在选择时机上同样十分重要，盲目勉强出手跳投，我想再怎么好的力量也不会有好的结果，选择好的时机，一击致命。