业余球员练反手怎么练的,反手球怎么发力

本文目录一览：

• 1、乒乓球横拍怎样练好反手
• 2、乒乓球横拍反手基本功开始怎么练
• 3、在羽毛球中如何练好反手
• 4、如何打好羽毛球反手
• 5、乒乓球反手拉球技术动作和训练方法

一、乒乓球横拍怎样练好反手

1、掌握正确的姿势：横拍反手的基本姿势是：身体侧向球台，左脚在前，右脚在后，膝盖微微弯曲，右手握拍放在身体前方，虎口对着球拍的正面，两眼注视来球。

2、横拍反手的发力一定是以肘部为支点或者力点的，然后球拍由左下向右上挥出，相当于画了一个四分之一的圆形，大臂尽量固定少移动。想快速掌握乒乓球横拍反手技术练习方法，大可以按上面提到的练习步骤开始。

3、乒乓球横拍反手基本功初学有防守、主动进攻、相持。防守：防弧圈，快攻的借力挡，推和带等。板型，反应快和预判抢到落点是关键。主动进攻：拉弧圈和攻打中高球，机会球等等。包括搓中拉起下旋。

4、反手推挡技术：人的身体站在离球球台较近，身体往前倾斜，重心前压，身体正面对着来球的方向，球拍放在身体正前方，击球动作幅度较小，使用球拍中上部位，迎击乒乓球中部或中上部位，击球力度较轻，用手腕微调拍形。

5、反手快拨独特的地方作用：动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。

6、从基础动作练习。一是反手拨球。这是反手攻拉和拉球的基础，必须切实掌握，否则攻球和拉球不可能练好。二是反手的搓球。这是对付下旋来球最基础的手法，也必须切实掌握。找个好老师。

二、乒乓球横拍反手基本功开始怎么练

1、掌握正确的姿势：横拍反手的基本姿势是：身体侧向球台，左脚在前，右脚在后，膝盖微微弯曲，右手握拍放在身体前方，虎口对着球拍的正面，两眼注视来球。

2、动作要领 站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

3、乒乓球横拍反手基本功初学有防守、主动进攻、相持。防守：防弧圈，快攻的借力挡，推和带等。板型，反应快和预判抢到落点是关键。主动进攻：拉弧圈和攻打中高球，机会球等等。包括搓中拉起下旋。

4、首先横拍是可以推的，而且力量比直拍大，问题是你推的时候没注意手腕和手肘，让它们乱动，结果稳定性反而不及直拍。

5、站位近台，左脚稍前、右脚稍后，两脚分开略比肩宽。这里需要注意的是：一定要左脚稍前、右脚稍后！初学者在打反手攻球时，会感觉左脚稍后、右脚稍前的站姿击球更舒服，但这是错误的。

三、在羽毛球中如何练好反手

1、掌握动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

2、以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。

3、反手和正手不一样，正手身体要侧身。反手正好相反，接球时最好身体不动，靠臂力和腕力。姿势到位的前提，说穿了就是脚步和意识。接反手球时，身体与来球成90度时击打，最好，因为这时你能回高远球。

4、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。

5、反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

6、在这个阶段，我们要学习合理规范的挥拍姿势，掌握最佳的力量节奏和击球点，借助蹬转的力量（如上图所示），协调动作，放松身体的力量，善于挥拍。

四、如何打好羽毛球反手

掌握动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

先学羽毛球发低球的姿势。反手握拍，大拇指握于拍柄后端，立于发球框内的前中处，将身体的重心置于前脚掌。再学反手网前轻挑球的姿势。用分腿垫步和侧并步移到前网反手区。

反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧 底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。

五、乒乓球反手拉球技术动作和训练方法

1、转 动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。

2、手臂外旋，拍面稍前倾，不用手臂向后引拍，身体重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在来球上升期触球中上部，借力回击，拍触球瞬间手臂和手腕稍后收，以缓冲和减弱球撞击拍的力量。

3、动作要领是：站位中近台，身体重心略下降，引拍于腹前，手腕内屈，拍面稍前倾，在来球的下降前期击打球体的中部偏上位置，向前上方发力，摩擦拉打。

4、乒乓球近台反拉训练方法 单球对练训练方法：（1）开始对练正手反拉，可用单线为主，要求对手在中近台连续拉出弧圈，练习者在近台根据来球性质正确判断后，进行反带，反拉练习。（2）双线定点练习，左推（拨）右反拉。

5、直拍反手拉球的动作要领是：反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候是用腰和手腕来发力，手腕向前用力摩擦球。要注意在拉球的时候，手臂不要摔，要用腰控制手臂。