篮球防守如何避免踮脚,篮球防守怎么才能不被一步过

本文目录一览：

• 1、打篮球防守时如何避免被对方投篮假动作晃起来?
• 2、篮球在突破前踮脚尖和不踮脚尖的区别
• 3、打篮球比赛时如何垫脚

一、打篮球防守时如何避免被对方投篮假动作晃起来?

做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

首先你得要明确一点，篮球是进攻方主动的运动项目。也就说，没有办法可以让你一定不被对手的假动作迷惑。强如乔丹，也照样有被艾弗森晃得摔倒的时候。但是虽然不能保证不被骗，不等于说次次就都被骗倒。

另外如果你经常被晃起来，那就在对面做投篮动作的时候高举双手不要跳。就如同那就话说的：以不变应万变。等到他真的出手的时候你在去封盖，因为你一旦上当被晃飞的话，要么是犯规，要就是他获得了投篮空间。

第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。

办法很简单啊，当在你面前做假动作时，不要着急。看好他的脚和球。至于你说别人靠速度过你，你可以提高防守方式和加强自己的速度，办法就是练习爆发力，防守时采用贴身防守，虽然会消耗体力，但是有效果。

防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。 不要被对方假动作晃倒。

二、篮球在突破前踮脚尖和不踮脚尖的区别

1、踮脚发力的优点是省更大力量，更快速度和更省力。第二个优势，保持平衡。我们在跳绳运动中能直接地体会到这种“触底即弹”的感觉，相对于踮脚发力的模式。

2、分不同情况，变向、突破时，需要脚尖着地吧，能加快速度。起三步时，多是脚掌着地，顺势过度到脚尖。起跳落地时，一定注意脚尖着地，屈膝缓冲，起到保护膝关节的作用。这时脚掌着地，会容易伤到脚跟的。

3、打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。

三、打篮球比赛时如何垫脚

第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。

垫脚篮球意思是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。

是否算垫脚主要看你是不是故意伸脚，如果自垂直起跳，落地应该也处于自己的防守或者进攻的圆柱体内，而一般篮下争抢篮板球只要不是落地以后故意把脚伸到对方身下都不会说你垫脚。

打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为，是打篮球时，防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，可能会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。