篮球如何防守三步教案,篮球防守步法教案

本文目录一览：

• 1、NBA里怎样防守和进攻
• 2、怎样防守三步上篮?
• 3、篮球如何防慢三步上篮

一、NBA里怎样防守和进攻

1、对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。

2、助攻：传球之后，接球人直接得分（罚球得分不算），传球人得到助攻一个。进攻犯规：防守球员经过预判之后，提前挡在进攻球员行进的道路上，且没有起跳与移动，在进攻球员撞上防守球员之后，会被吹进攻犯规。

3、防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。 防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直起跳、侧移或后移。

4、此外，在NBA的空间规则中，如果防守方球员挡住进攻方球员行进路线的情况下，应该留给进攻方球员选择改变方向的时间与距离，通常情况下，这个时间与距离的默认为一步的距离。

5、一）应根据进攻队的特点，确定采用针对性联防队形。如进攻队是2－3队形的阵形。（二）根据队形和队员的身高、技术特长，合理地分配队员的防区。

二、怎样防守三步上篮?

防守三步上篮技巧：紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，会被对方说成是阻挡）要尽量用胸。

你在放上去。如果想爽一点，那么可以采取换手上篮或跑到另一边在转身上篮。（3）避免不了时便在空中分球，要练反应力和瞬时判断力。不容易做到。（4）在突破时多变向，让防守球员不知所措或失位，那样上篮会轻松得多。

如果你是进攻者，往别人身上贴，造犯规，效仿哈登。也可以在起跳时在空中把对放球员顶开，制造出手的空间，需要一定的滞空能力。

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

起动速度要快：三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

三、篮球如何防慢三步上篮

1、用你的胸膛去顶着他，尽可能地让他远离篮筐，当他出手的时候，能盖就盖，盖不到就伸直手臂，用力跳，尽可能的让他作有难度的动作。

2、第1步，就是紧贴对手，切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡。你要尽量用胸。

3、他不跳，你不跳，别吃晃，位置始终保持在他前面就行，他跳时，能盖则盖，盖不了也要干扰一下，最重要的是别失位。

4、你用此招的目的就是摆脱防守，所以步要大要快。 2 技术关键是起跳前的爆发式启动，千万不要走步，不要抱住秋后再跳，是在一瞬间，同时的，就像转身跳投那样，瞬间。