篮球如何禁区内防守球,篮球禁区内阻挡犯规

本文目录一览：

• 1、篮球的防守技巧
• 2、篮球的禁区里有什么规定?
• 3、篮球防守的技巧有哪些?需要注意什么问题?
• 4、篮球如何做到好的防守?

一、篮球的防守技巧

1、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

2、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

3、使用挡拆挡拆是一种常见的防守技术，也是对防守者的一种挑战。主要是利用对手与掩护球员的身体距离。如果对方对你的掩护球员进行挡拆，那么就可以利用身体的运动来破坏这个掩护队员的脚步步法，从而完成对掩护球员的封盖。

4、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

二、篮球的禁区里有什么规定?

进攻方无球队员不得在三秒区内滞留超过三秒；在三秒区内持球超过三秒就只能够选择进攻而不是传球；防守球员当对位进攻球员不在三秒区内并且距离超过一臂距离时将被吹罚防守三秒等。

篮球禁区规则的具体规则如下所示：3秒规则一方球队在控制球时，另一方的球队就不能够在对方禁区内停留超至3秒钟。

三秒规则的大体规定是：进攻方无球队员不得在三秒区内滞留超过三秒；在三秒区内持球超过三秒就只能够选择进攻而不是传球；防守球员当对位进攻球员不在三秒区内并且距离超过一臂距离时将被吹罚防守三秒，等。

国际篮联规则下，禁区防守的规则与任何地方都一样，只是禁区内身体接触多，容易犯规而已。犯规无外乎就是打手、推人、阻挡、压人、抱人、伸腿、顶膝，只要不侵犯球员的身体，就不存在犯规。

三、篮球防守的技巧有哪些?需要注意什么问题?

1、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

2、首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。

3、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

四、篮球如何做到好的防守?

1、防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

2、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

3、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

4、首先明确一点，防守是一项累活的工作，在赛场上要保持积极的状态去做好防守工作真的不容易，但如果自己发起斗志，下决心要做好防守工作，其实也不难，关键是你的意识和体力。体力问题，我就不讨论了，需要自己不断的加强。