小学田径队训练课题有哪些,小学田径队训练课题有哪些名称

本文目录：

• 1、怎样练短跑的爆发力啊?
• 2、小学体育教师校本研修计划
• 3、体育教研组活动计划
• 4、小学生怎样快速提高短跑速度
• 5、小学的文体活动总结
• 6、小学体育老师个人工作计划

1、怎样练短跑的爆发力啊?

触胸跳：这个动作能够锻炼爆发力和腰腹部力量。站立时两脚开立与肩同宽，通过手臂向上摆动带动身体跳起，跳起后收腹收腿，重复练习。 蛙跳：连续进行蛙跳可以增强大腿耐力和基本力量。注意连续跳跃，尽量跳远，但也要根据自身情况循序渐进。 跳台阶或楼梯：这个动作可以增强大腿爆发力和小腿的弹速。

增强肌肉强度 深蹲练习：反复进行深蹲训练，可以有效提升腿部和臀部的肌肉强度，为短跑提供更强的爆发力。 上下跳台阶：通过上下跳台阶的训练，能够进一步增强腿部肌肉的力量和耐力，有助于提高短跑的爆发力和速度。

要锻炼短跑爆发力，可以从以下几个方面进行：发展爆发力练习 跳深、纵跳等跳跃练习：这些练习能够增强腿部肌肉的力量和爆发力，从而在短跑中迅速产生强大的推进力。 负重训练：如负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲等，通过增加外部负荷来刺激肌肉力量的增长，进一步提升爆发力。

提高短跑速度的训练关键在于优化步频与步长，以及发展绝对速度。以90～95%的强度进行20～60米跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，以增强速度基础。起跑姿势的变换，如站立式、转身式和行进间起跑，能有效提升反应速度。

一种提升跑步爆发力的方法是在脚上绑上沙袋进行慢跑，这样可以先热身，然后再进行短跑练习。这种方法效果显著，但对身体尤其是脚部可能造成伤害，因此需谨慎使用。（2） 另一种提升跑步爆发力的方法虽然速度较慢，但无需负重，对身体的伤害较小。

2、小学体育教师校本研修计划

1、实现教师实实学习，处处学习，高效率学习，真正把校本研修变成教师的终身学习，不断提高自身素质，完善自我。

2、体育教师个人研修计划范文一 转变教育理念，迎接新的挑战： 新的课程标准，体现以人为本的思想。根据课改的 指导思想，学生是知识的建构者，学习是经验的重组和重新理解的过程，学生是自主的学习者，通过自主的知识建构活动，学生的创造力、潜能、天赋等得以发挥，情意得到陶冶，个性得到发展。

3、该学科的校本研修落脚点详情如下：体育学科的校本研修的落脚点主要在于提高体育教师的教学水平，提升学生对体育的兴趣和参与度，促进学校的体育文化建设，以及推动学校体育特色的发展。校本研修能够帮助体育教师深入了解学科前沿动态，掌握新的教学方法和理念，提高教学水平和专业素养。

3、体育教研组活动计划

【篇一】高中体育教研组工作计划表 学期教研目标 践行体育课教学新课程理念、落实教学常规，提高课堂学习的效益；促进教师专业发展，尤其是注重青年教师培养；积极进行教育教学实验研究，努力提高教师科研水平；全面推进教研组建设，促进体育学科教育教学质量的进一步提高；加强训练队教育和思想品德建设，为校争光。

常识艺体组教研工作计划 求文档： 体音美教研组工作计划 音体美教研组工作计划 指导思想 在新课程标准背景下，贯彻以“学生发展为本”，努力构建和谐教育生态的学校教育理念，在教导处工作计划的指导下， 以提高课堂教学效率为抓手，教学常规为基础，积极争创先进教研组，认真开展教学教研，推进教研组建设。

体育教研工作计划1 伴随着新年的钟声，我们辞去了羊年，迎来猴年。新学年、新起点，我们带着信心十足的心情，又开始了新的教研活动，为了让体育教研工作更上一层楼，培养学生表现力和创造力，增强学生体质，做为体育教研组不拖后腿，特制定了以下体育教研工作计划。

根据学校工作精神制订本学期各类体育工作计划。 田径队开始训练 组建学校乒乓球队与篮球队，并开始训练。 晨跑、大课间从第二周起正常活动。 筹备自编操的创编工作。 三月份 开展体育组专题构建活动的研讨（一）。 体育大课间继续推行，同时开展好阳光“2+1”的活动。

二年级趣味体育竞赛。 少儿粉笔画大赛。 元月份： 庆“元旦”师生联欢。 做好学期 总结 ，上报总结。

4、小学生怎样快速提高短跑速度

小学生100米训练方法如下：力量训练 腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习增强腿部肌肉力量，这对于短跑的爆发力和持续速度至关重要。 手部力量：使用轻重量杠铃进行手臂屈伸等练习，增强上肢力量，有助于保持身体平衡和摆臂动作的准确性。变速跑练习 冲刺与慢跑结合：每天进行三组变速跑练习，每组包括冲刺100米后慢跑100米，重复5次。

小学生100米训练方法如下：力量训练 腿部力量训练：通过举杠铃等方式增强腿部肌肉力量，为短跑提供强大的爆发力。注意举起杠铃时脚不要叉开，完全靠手的力量举起。 手部力量训练：虽然手部在短跑中不直接产生动力，但正确的摆臂动作可以带动身体前进，提高速度。因此，也需要进行适当的手部力量训练。

小学生100米训练方法如下：增强力量 腿部和手部力量训练：由于100米短跑需要全程冲刺，因此增强腿部和手部的力量至关重要。可以通过跳绳、深蹲、蛙跳等练习来加强腿部力量；通过俯卧撑、哑铃弯举等练习来增强手部力量。变速跑练习 每天三组变速跑：每组包括冲刺100米后慢跑100米，重复5次。

小学生100米训练的有效方法主要包括以下几点： 增强力量： 腿部力量训练：通过举杠铃等方式加强腿部肌肉力量，这对于提高短跑速度至关重要。 手部力量训练：虽然手部在100米跑中不直接产生动力，但强有力的摆臂可以带动身体，提高整体速度。因此，可以通过握力器等工具进行手部力量训练。

提高短跑速度训练手段：高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

作为一名小学生，我参加了50米的短跑比赛，第一次的成绩是5秒。我想要提高我的速度，请问有什么方法可以在短时间内实现？提高短跑速度的方法包括练习爆发力、增强柔韧性和进行频率爆发力训练。爆发力训练主要涉及速度和力量的结合。

5、小学的文体活动总结

小学的文体活动总结1 为了更好地落实贯彻党的教育方针和《中共中央国务院深化教育改革全面推进素质教育的决定》，深化素质教育，丰富校园生活，牢固树立为学生终身发展服务的新课程理念，把开展“大课间、课外文体活动”作为推进素质教育、促进学生健康成长的重要途径之一。

每周进行全队评比，提高竞争意识。小学篮球活动总结3：这个学期的篮球课外活动有序开展，学生们在活动中找到了快乐和喜悦，展现了他们的另一面。学生们非常喜欢篮球，虽然他们的篮球素质不是很好，但他们表现出了对篮球的热情。

小学体育课外的活动总结1 这学期我们的篮球兴趣活动有序的进行，通过这段时间的练习，我们的队员有了很大程度上的提高，兴趣上也增加了很多，同时也让我看到了学生的另一面。

6、小学体育老师个人工作计划

小学体育教师个人工作计划1 学生分析 二年级的学生年龄比较小，基础比较薄弱，对动作事物结构的思考较为肤浅，身体素质较差，意志力比较薄弱，但是二年级学生形象思维十分活跃，语言和行为欢快活跃。

继续继承优良体育教育教学品质，衣着符合教师规范，以普通话教学，做到不迟到、不早退、不拖堂、不提前下课。并在教育实践中不断积累经验，逐渐形成独特的个人教学风格，向业务水平高的青年教师看齐。 继续体育专业理论结合专业技能的学习。

做好学校体育特色“1118”工程，打造学校体育特色，形成学校体育特色品牌。“1118”学校体育特色工程指的是，一年对学生进行一次军训，组织开展一次学生运动会，教授学生一套武术操，组织学生进行“八个体育小专案”的比赛。具体工作安排：九月份 制定新学期体育教学工作计划。

加强课外体育活动的管理工作，确保学生每一天一小时的体育活动时间，并做到专时专用。 认真做好冬季长跑的总结工作。 竞赛与训练工作 认真抓好运动队的训练与管理工作，认真制定严格的管理制度和措施，并做好训练计划和记录。 积极参加市区组织的各项比赛。

校内体育教研课。 12月份 校内冬锻三项比赛。 组队训练，参加扬中市第九届冬锻三项比赛。 完成《国家学生体质健康标准》的数据上报 组织教师参加扬中市优秀论文评比。 1月份 本学期学生体育考察。 本学期体育工作总结。

场地器材巧妙设计，自编体育器械。 对于年级体育报考的学生，按照高考大纲要求，根据其个人实际情况制定一系列的训练计划，辅导其训练为高考作好准备。