田径跳远踩板规则图解大全,田径跳远训练方法

本文目录：

• 1、助跑跳远踩板规则图解
• 2、跳远没踩到板犯规吗
• 3、跳远时如何能准确地踏上起跳板

1、助跑跳远踩板规则图解

1、当然不算了。 跳板的作用是起跳 正规比赛时板前面放类似橡皮泥的东西 只要不超过板踩到橡皮泥就行了。 如果不踩板的话就吃亏了因为是从板靠近沙坑那一边量的。

2、跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

3、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

4、合法助跑与起跳：运动员需在规定的起跳区内完成起跳，起跳时不能触及起跳线和落地区域以外的地面。起跳后，运动员应通过空中动作达到最远的落地点，并确保身体在落地区域内着陆。 空中动作：运动员在空中应保持身体平衡，通过收腹、屈腿等动作减少空气阻力，延长飞行距离。

2、跳远没踩到板犯规吗

跳远比赛中没踩到板是犯规的，这个叫“踏板失败”或“踩线犯规”。国际田联规则里明确写了，运动员起跳时脚尖不能超过起跳板前沿的白线，哪怕超1毫米都算犯规。具体分几种情况： 完全没踩到板：直接踩在沙坑里起跳，成绩无效。 踩到板但脚尖超线：裁判会用橡皮泥或电子传感器检测，超线会在板上留下痕迹。

跳远中的犯规动作主要包括以下几点：踩线：定义：起跳时，起跳脚的任何部位碰到起跳线都算犯规。说明：这是最常见的犯规动作，要求运动员在起跳时必须完全在起跳线之后。从起跳板两端之外起跳：定义：不论是在起跳线延长线的前面或后面起跳，只要起跳点不在起跳板上都算犯规。

跳远没有踏板成绩有效。正规的比赛时是不可使用踏板的。一般都是离沙池前2M处有一块木板。借助板力起跳。

在跳远比赛中，常见的犯规动作包括以下几种：踩线：定义：起跳时，起跳脚的任何部位碰到起跳线都算犯规。说明：这是最常见的犯规动作，要求运动员在起跳时必须完全越过起跳线，不能有任何接触。从起跳板两端之外起跳：定义：运动员从起跳板两端之外起跳。

在跳远比赛中，常见的犯规动作包括以下几点：踩线：定义：起跳时，起跳脚的任何部位碰到起跳线都算犯规。说明：这是最常见的犯规动作之一，要求运动员在起跳时必须完全跨过起跳线，不得有任何接触。

3、跳远时如何能准确地踏上起跳板

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

走步法：通常情况下，运动员应采用自然步伐走向起跳板。助跑步数乘以2减去2等于所需走的步数。如果助跑超过10步，每增加一步助跑，走的步数就增加两步。通过反复实践，调整确定最佳步数。 测量法：运动员需告知同伴预期跑的步数。

助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。

快速有力：起跳时要迅速且有力，充分利用助跑速度，将身体向上方和前方弹出。全脚掌踏跳：起跳时要用全脚掌踏跳，并迅速滚动至脚尖，充分蹬直髋、踝关节，形成“腾空步”。腾空技巧：跳高：腾空时要尽量跳高，以便在后续动作中充分展开身体，增加跳远距离。

起跳时，身体应适度向前倾斜，尽量向前靠。这样做可以让力量更集中地作用于前脚掌，从而获得更大的推动力，帮助跳得更远。手脚协调：双手的配合对于跳远至关重要。在起跳瞬间，双手可以向上摆动，帮助身体获得额外的上升力，从而增加跳跃的高度和距离。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。