篮球如何改变防守姿势图片,篮球怎么锻炼防守

本文目录：

• 1、在篮球防守中怎么站位好点~~~
• 2、画图说明篮球反掩护的配合方法
• 3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规
• 4、打篮球时队形怎么站(图片)
• 5、打篮球时如果对方贴身防守怎么办?

1、在篮球防守中怎么站位好点~~~

拉空，或者拉开站位有时会被叫做“圆环圈”，当球队没有低位大个子时，或者在比赛最后的时候为了维持领先优势的时候使用。One Four High（1-4高位）这是抵抗压迫式防守的非常好的站位，因为控卫会有四个传球的选择。One Four Low or Flat（1-4低位）用于让持球者1对1，在比赛最后的回合经常使用。

保持适当距离：防守时与对方保持半步左右的距离，这样既能有效干扰对方的突破路线，又避免因为贴得太近而被吹罚犯规。正确站位与脚步移动：采用正确的防守姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，以便快速做出反应。

防守站位的方式有很多，在这里我说一说比较常见的2-3联防和1-2-2区域联防。上图是2-3联防的基本站位，6号是中锋，8号是前锋，5号是后卫。第二张图所示的是1-2-2区域联防的站位。控卫顶在前面，分卫和小前锋保护肋部和45度角，中锋和大前锋保护三秒区和篮下。

- 控卫（1号）站在最前面，负责控制球场中央区域，同时辅助篮下的防守。- 分卫（2号）和小前锋（3号）站在侧翼，负责保护肋部和45度角，同时注意对手的切入。- 中锋（4号）和大前锋（5号）站在篮下，负责保护三秒区和篮下，同时协助防守对方的中锋和前锋。防守犯规是篮球比赛中常见的情况。

篮球比赛中，一号位防守通常针对对方的控球后卫或得分后卫。防守者一般站在三分线外至半场之间的位置，以便更好地限制对方的控球和得分。如果有机会，一号位需要迅速冲到前场参与快攻，成为球队进攻的发起点。一号位的重要性不言而喻，它就像是球队的指挥大脑，负责组织球队的进攻，调度防守策略。

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

2、画图说明篮球反掩护的配合方法

1、掩护时，队员的身体姿势要正确，距离要适当，动作要合理，行动要隐蔽。被掩护的队友要利用假动作配合行动，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手的行动要及时、突然、快速。两人要配合默契，及时行动，并根据情况变化，及时应变，争取第二个攻击机会。

2、在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢（挤）过配合、穿过配合、绕过配合、换防配合、假换防配合等五种配合方法。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性、果断性。破掩护归纳起来就是五个字：抢、穿、绕、换、假换。

3、掩护配合是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合方法。

4、是掩护者利用运球给同伴做掩护，使同伴借以摆脱防守创造进攻机会的一种配合方法。★（图1） ④运球给⑤做掩护，⑤先向左下方压将⑤带入掩护位置，然后改变方向，利用④掩护紧贴④向右切入，同时④用低手传球把球传给⑤。⑤接球后根据情况做外围跳投，或运球突破到篮下投篮。

3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

打篮球时，要想既防住对方又不会犯规，可以采取以下防守策略： 摆正防守姿势： 防守时，两腿自然分开，距离比肩宽略长，膝盖略微向里弯曲，保持身体稳定。 胳膊伸直向外张开，一上一下晃动，以干扰对方视线并准备随时抢断。 抓准防守时机，快速出手： 观察对方运球节奏，当出现运球空当或速度减慢时，迅速出击断球。

打篮球时，要既防住对方又不会犯规，可以采取以下防守策略：保持正确的防守姿势：两腿自然分开，比肩宽稍大，膝盖微曲，手臂伸直并来回晃动以增加对方的不安全感。这样的姿势有助于保持身体平衡，随时准备做出防守动作。抓准时机迅速出击：当对方运球较慢或出现空档时，迅速出击进行抢断。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

在篮球赛中，对方突进时采取以下防守方式通常不算犯规：保持适当距离：防守时与对方保持半步左右的距离，这样既能有效干扰对方的突破路线，又避免因为贴得太近而被吹罚犯规。正确站位与脚步移动：采用正确的防守姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，以便快速做出反应。

4、打篮球时队形怎么站(图片)

1、盯人防守：这种战术要求球员紧密跟随自己的防守对象移动，没有固定的站位模式。球员需要根据对手的进攻动作灵活调整自己的位置。 2-3联防：在这种区域防守战术中，球员负责特定区域的防守。主要目的是保护内线，同时兼顾外线。球员的站位通常如示例图所示，内线球员负责篮下区域，外线球员负责外线区域。

2、盯人防守：盯人防守就是明确每个人要紧盯的对手，因此站位会随着对方球员的移动而改变，并没有固定站位。2-3联防：这是区域防守的一种，每个人的主要任务是防守一片区域上的人，侧重对于与内线的防守。一般站位如下图所示。

3、. 3 -2 队形：该队形的进攻特点是有利于外围掩护、传切和中锋的策应与篮下进攻。2 . 1-2-2 队形：该队形的进攻特点是有利于外围传切、掩护，中锋篮下移动。篮球进攻全场盯人战术图解 进攻形式之一（见图 7-21）。

5、打篮球时如果对方贴身防守怎么办?

1、在贴身防守下，保持冷静的头脑至关重要。观察防守者的位置和动作，寻找其防守漏洞，利用假动作或变速变向来迷惑对方，从而找到突破或投篮的机会。综上所述，面对打篮球时的贴身防守，关键在于灵活运用运球技巧、身体对抗、制造犯规以及保持冷静观察。通过这些策略，可以有效应对贴身防守，提高进攻效率。

2、在打篮球时，应对贴身防守可以采取以下策略： 利用转身和假动作 双手持球，找好轴心脚：通过半转身动作迷惑对手，先向一侧转动，如果对手跟随移动，则迅速向相反方向转身。 举高球防止被断：在转身过程中，始终将球举高，避免被对方抢断。

3、在打篮球时，自身被贴身防守，可以采取以下的方式来破解：最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。多练转身后仰跳投，这要求命中率。（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。（2）变向跑位和变速跑位、急停。（3）利用和队友配合，如传切和阻挡。

4、在打篮球遇到贴身防守时，可以采取以下策略来应对：背靠背运球：当运球时与对方形成背靠背的情况，可以巧妙地在他背后把球运走，以此摆脱防守。倚靠对方起跳投篮：若已处于投篮区域，可以倚住对方起跳，靠在防守队员身上进行跳投。这种方式需要一定的身体对抗能力和投篮技巧。