田径八百米游戏规则及玩法,田径800米跑规则

本文目录：

• 1、跑八百米的技巧
• 2、八百米径赛规则
• 3、长跑时外道什么时候可以并到里道
• 4、小学八百米跑的口令和技巧

1、跑八百米的技巧

比赛时起跑至关重要，因为在800米的前100米是分道跑，起跑时应使出大约80%的力量，然后在串道后注意不要被其他选手挤到，尽量保持在内道。在比赛开始时，可以采取跟随跑的方式，等到超越他人时，最好选择在弯道上进行，在外道超人时也要小心。

跑前。要穿着合适，鞋子衣服都要舒适。跑前半小时千万不能喝水。然后做充分的热身，活动手腕、脚腕、膝盖、腰部。起跑。八百米一般是弯道起跑，可以岔道。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道（这样跑的最少，懂的吧），如果刚开始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑。

在准备阶段，确保穿着舒适是关键。选择合适的鞋子和衣物，让身体在运动中感到自在。同时，切记在跑前半小时内避免饮水，以免给身体带来不必要的负担。重要的是，进行充分的热身活动，如活动手腕、脚腕、膝盖和腰部，这些都能有效预防运动伤害，提高运动效率。起跑时，八百米赛跑常采用弯道起跑。

2、八百米径赛规则

1、田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面标志旗，旗高至少50米。

2、比赛规则：起跑方式：在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，如800米跑，均采取站立式起跑。这种起跑方式要求运动员在起跑线后准备妥当并保持静止状态，等待发令员的口令。发令口令：发令员的口令为“各就位”，当所有参赛者都按照要求准备好后，发令员便会鸣枪开始比赛。

3、八百米的话，起点为一百米终点处，终点是一百米的终点，前面一百米分跑道来跑，跑完前一百米进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。一千五的话，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后就可抢道。终点为100终点处。

4、米比赛的规则是，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

5、径赛八百米起跑后，经过第一个弯道后，约一百米，则见跑道上画有弧形标线，各道次运动员跑过此线后即可抢道。八百米比赛的起跑规定使用站立式起跑。平时训练项目一般是身体素质练习；增大肺活量，协调跑步姿态，锻炼摆臂姿势，等等！因为临近比赛，你应该着急加强腿部力量训练，制定比赛计划，设订比赛策略。

3、长跑时外道什么时候可以并到里道

八百米起跑的时候是分道的，跑过一个弯道后，开始并道。1500米以上的项目，一起跑，就可以直接并道。4×400米接力项目，第一棒运动员不并道，第二棒运动员跑一个弯道后开始并道。满意请采纳，谢谢。

在800米赛跑中，选手们通常在起跑后100米左右开始进入第一个直道，这时可以并道。并道线是识别的重要标志，它是一条垂直于跑道的直线，位于终点线的延长线上。并道线的设置非常明确，其起点处前面的跑道线是直线而非曲线。这标志着从这里开始，选手们可以调整自己的赛道，以争取更好的位置或策略。

在4×400米接力赛跑中，每条赛道的长度有所不同。根据田径规则，当运动员在完成三个弯道后，外道运动员可以向里道切入。为了确保比赛的公平性，田径规则还规定了弯道跑时各赛道之间的距离差异。一个弯道的距离大致相当于π倍的赛道宽度。因此，三个弯道的距离就是3倍的π倍赛道宽度。

在田径比赛中，800米跑步的规则会根据不同的场合有所不同。在正式比赛或人数较少的情况下，通常会设置一组选手，这时比赛一开始就可以自由选择内道或外道进行比赛。而在考试或者参赛人数较多时，则会设置两组，一组在内道起跑，另一组在外道起跑。

米中长跑，不存在弯道之前抢道问题，起跑线应该是一条向外道倾斜的白线，枪响后，运动员跑出几米后，就可以进入里道，所以，不存在扣分问题。

每个运动员差个8米左右，因为每道是一圈差14米的，那就说明你们一开始不能直接抢道，这个距离是给一个弯道——100米左右之后才可以向最里道靠拢准备的。 如果你们都在一条线上起跑，那就意味着直接抢道的，因为这时候大家都一样的距离了，再不能抢到弯道那就不公平了。

4、小学八百米跑的口令和技巧

1、米的口令有：各就位——跑！ 注意：800米时站立式起跑所以没有“预备”口令 800米，那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。第一个直道要升高重心，步幅加大，频率加快。最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

2、眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

3、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。