田径跨栏游戏玩法规则图解,田径跨栏教学视频

本文目录：

• 1、三步跨栏动作分解
• 2、110米跨栏的栏的高度是多少
• 3、怎样跨栏才正确?

1、三步跨栏动作分解

三步跨栏动作分解如下：跨栏三步口诀：不称臂，不移足，直跳起，抓腰起。资料拓展：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

篮球比赛中的三步跨栏规则如下：中枢脚的确定：运球后三步上篮：球员在运球后跳起时双脚离地，接球后单脚落地，此时落地的脚即为中枢脚。接传球后三步上篮：球员在双脚跳起离地后接住传球，单脚落地，此时落地的脚也为中枢脚。

【答案】：起跨攻栏、下栏着地 解析：跨栏步是指跨栏跑中越栏的一步。从起跨腿脚掌着地准备起跨，到摆动腿腾起过栏着地为止。动作过程包括起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三部分。

2、110米跨栏的栏的高度是多少

1、跨栏栏杆的高度根据比赛项目和性别有所不同：男子110米高栏：栏高为106厘米。男子400米跨栏：栏高为94厘米。女子100米低栏：栏高为84厘米。女子400米跨栏：栏高为72厘米。在比赛中，运动员需要跨越规定数量的栏架，故意用手推或用脚踢倒栏架会被视为犯规。跨栏跑的成绩受运动员的平跑速度、跨越栏架的技术以及跑、跨协调配合的能力等多种因素影响。

2、跨栏比赛的栏高五个等级分别是72厘米、80厘米、94厘米、100.0厘米和107厘米。这些等级对应的栏高从低到高依次是： 72厘米：这是青少年女子100米栏和成年女子400米栏的栏高。 80厘米：这是初中男子110米栏和成年女子100米栏的栏高。

3、栏高 成年男子110米栏的高度通常为1米。 女子110米栏的高度约为0.8米至1米之间，具体数值可能因比赛级别而有所不同。 青少年赛事的栏高可能会根据年龄有所调整。栏间距离 标准110米栏的栏间距离约为8至9米，这是指跨栏跑到第一栏到最后一个栏之间的总距离除去栏架本身所占的空间距离。

4、跨栏的栏杆有：110米高栏，栏高067米；100米栏栏高84厘米；男子400米栏栏高94厘米；女子400米栏栏高72厘米。跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。

5、男子栏架的标准高度：110米栏 067米 110米栏：110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。

3、怎样跨栏才正确?

1、跨栏步的教学步骤和方法如下：栏间跑练习。10步，栏间5步跑跨练习。高抬摆动腿，用前脚掌富有弹性，轻松自然地跑跨。栏架可用树枝、皮筋或活动栏板代替，减轻恐惧感。半蹲式起跑，栏侧跑跨3栏*3~5次（栏高72~50厘米，栏间15~13米）。方法：起跑10步，栏侧跑7步的跑跨练习。强调高频跑。

2、过栏技术：起跨攻栏（距离要在两米左右，保持较高的身体重心位置，重心要积极前移）；腾空过栏（加大上体前倾）；下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探，用前脚掌积极趴地。）栏间跑技术：栏间跑用三步，要发挥跑速，准备攻栏，三步的步长比例是：小、大、中。最后的冲刺。

3、起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。

4、- 跨栏坐：坐在地上模仿过栏时腿部和手臂动作，建立技术和柔韧性。- 攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作，学习掌握起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术。- 摆动腿过栏模仿练习：摆动腿前摆高抬，小腿前伸着地，学习动腿模仿和过栏动作。

5、跑跨技术动作在高速运动中的完善结合是提高成绩的关键。减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频是核心。跨栏步技术应更接近平跑技术，每个跨栏周期中，跨栏步距离与栏间跑距离之比将减小，即缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑要快速而自然，栏间跑三步趋于均匀。后程技术稳定性将不断提高。

6、一）110米跨栏技术 起跑至第一栏的技术：起跑后正确地跨过第一栏，是跑好全程的重要环节。起跑器的安装方法同短跑。起跑后的疾跑，身体前倾角度比短跑小。起跑到第一栏一般跑8步，身高腿长，弹跳力和速度好的运动员，也有跑7步的。少年运动员可跑9步或11步。