体育田径铅球规则图解大全,田径队铅球训练

本文目录：

• 1、怎么扔铅球
• 2、铅球成绩的丈量方法图解
• 3、铅球场地尺寸平面图
• 4、铅球的规则
• 5、如何扔铅球?

1、怎么扔铅球

1、女子铅球的正确投掷技巧如下： 握球姿势：五指自然分开，铅球放置于食指、中指和无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧，掌心不接触球体。铅球应紧贴颈部放置于锁骨内端上方。 准备姿势：身体左侧朝向投掷方向，双脚开立，宽度略宽于肩，左脚尖指向前方并与右脚弓成一直线。右膝弯曲，上体向右倾斜，重心落在右腿上。左臂微屈于胸前。

2、推铅球时，右脚迅速蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，上身向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

3、女子铅球的投掷技巧如下： 准备姿势：投掷前，手臂抬高角度应在35°至45°之间，头部向上望。铅球应置于锁骨上方，紧贴颈部。持球时，五指自然分开，球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指贴紧球两侧，手掌不接触球体。

2、铅球成绩的丈量方法图解

1、铅球成绩的丈量方法主要通过测量铅球落地点与投掷圈圆心之间的直线距离来确定。确定投掷圈圆心：首先，要确定投掷圈的圆心位置，这通常是投掷圈上标记的一个点。标记落地点：铅球落地后，使用专门的标记工具（如小旗子或标记笔）在铅球落地的位置做一个清晰的标记。

2、从铅球和链球着地痕迹之最近端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩。测量步骤：将皮尺的零刻度线拉至落点（离投掷 线最近端）；将皮尺的另一端拉长并经过圆点；将皮尺拉直，再读取数值。

3、在铅球落地处（点E）拉尺到投掷圈圆心（点O）。 让卷尺头（数值为0那端）处在E点，拉直卷尺（EO）。 查看卷尺上所示的距离，它就是投掷成绩。希望以上信息对您有帮助。大型比赛一般都是使用红外线自动测量，程序设定好，无需加减。

4、先确定铅球落地在地面上留下的离抵制板最近的痕迹！用皮尺丈量的要求：尺要通过投掷区的圆心。尺的起始处在铅球落地在地面上留下的离抵制板最近的痕迹，然后看通过投掷区圆心的尺与抵制板内沿相交的数值，就是你要得距离（成绩）。

5、铅球多少米及格 初中男生：14米满分，3米及格。初中女生：8米满分，0米及格。要求：考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

3、铅球场地尺寸平面图

1、铅球场地尺寸平面图如下：推铅球的场地：投掷圈内沿直径为135米，铁圈厚0.6厘米，高6厘米。铁圈埋入地下，上沿与圈外地面齐平，比圈内地面高2厘米。投掷圈外两侧各划一条宽5厘米，常75厘米的限制线。它的后沿应通过圆心，并与纵轴线垂直。抵趾板用木料制成。内沿为弧形，弧长22米。

2、场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

3、一：场地设施与器材 第一条：场地 第一款 场地面积 比赛场地采用羽毛场双打场地，长188米，宽1米。第二款 界线 比赛场地应按平面图画出清晰的界限，线宽4厘米，线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条边界叫边线，较短的叫端线。连接场地两边线的中点与端线平行的的线叫中线。

4、举办大型社会活动的场地平面图（依据同上）； 大型社会活动的安全保卫工作方案、安全责任制度、安全保卫责任人的证明材料（依据同上）； 公安机关认为其它与举办大型社会活动相关的证明材料（依据同上）。 标准：申办人提交的申办材料齐全、规范、有效。

5、简单的说，组委会 裁判员 运动员 场地 5。

6、开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动最高记录；竞赛场地平面图等。

4、铅球的规则

必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。不得将铅球置于肩轴线后方，不得使用装置帮助投掷，不得在手上使用绷带或胶布，不得使用手套，可使用适宜物质握持铅球，防止手腕受伤，可系带防止脊柱受伤，不得向圈内或鞋底喷洒物质。

铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

场地：考试场地应为20米长、5米宽的平地，确保平坦且无阻碍。铅球：需放置多个相同品牌的实心球，球体周长42厘米，直径136厘米，重量为2公斤。铅球由生胶制造，内部无任何滚动物体。测量工具：为了精确测量成绩，考试中需配备电子测距仪。

5、如何扔铅球?

1、扔铅球的正确方法主要包括以下几个关键步骤和注意事项：关键步骤 起跑阶段：从起跑开始，给予初步的速度和动力。注意身体平衡，保持稳定速度并逐步加速。转体动作：接近投掷圈时，完成转体动作，面向投掷方向。同时，手臂做出合适动作，将铅球提升到适当位置。推球动作：面对投掷方向站好，稳定身体。

2、扔铅球的方法可以归纳为以下几点：动作连贯性：双手聚过头顶：准备动作时，双手应将铅球聚过头顶，为投掷做好预备姿势。双脚蹬地：在投掷瞬间，双脚用力蹬地，借助地面的反作用力增加投掷力量。向前抛出：蹬地后，身体迅速展开，双手用力将铅球向前上方抛出。

3、女生扔铅球时，正确姿势对于发挥力量和提高成绩很关键。整体姿势可分为握持、预备、滑步和最后用力几个环节。 握持姿势：将铅球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指自然地扶在球的两侧。球的重心要落在手指上，这样能更好地控制铅球，且便于后续发力。