百米田径特长生膝盖下方疼,练田径膝盖疼为啥

本文目录：

• 1、问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。(高分)
• 2、压腿的时候感觉有筋紧着很疼怎么解决?
• 3、我是一名篮球特长生,我们的教练对我们特别严,而且脾气也特别大。但是...
• 4、跑800米和立定跳远的技巧是什么?
• 5、沙袋绑在膝盖可以吗?

1、问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。(高分)

交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。

篮球是一项对抗性很强的体育运动。我高中校队的教练告诉我首先你要有好的体力和强壮的体魄，建议平时多跑跑步，这个锻炼全身，然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。

上篮靠得是步伐的节奏以及最后出手的柔和。步子这个是可以练的，没事拿着球练练三步上篮，反篮也练练，没有问题的。出手那一下同样是熟能生巧啊。每个人，说实话，上篮都是不一样的，尤其是像咱们这种没有经过专业训练的。动作协调不协调，舒展不舒展，自己都能感觉到。

想要扣篮的要求比较高，需要比较好的弹跳力，和手上的控球力量，先试着提高弹跳吧。扣篮，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

2、压腿的时候感觉有筋紧着很疼怎么解决?

1、如果你总是感到剧烈的疼痛，可能是你的身体在告诉你，你可能需要适当降低压腿的强度，或者调整你的训练计划。记住，适当的疼痛是正常的，但剧烈的疼痛则是不正常的，可能意味着你的身体正在发出警告信号。因此，如果感到疼痛难忍，最好先停止训练，休息一段时间，让身体恢复。

2、这是拉伸韧带，说明你的韧带现在比较紧，所以会痛，多拉拉会柔软一些，也会帮助塑型，所以要继续。但是要慢慢来，循序渐进，不要一下子拉太痛太开，渐渐的往你能承受的程度压，一个月就会柔软很多。拉韧带的时候建议先压两秒一次，压10次，再坚持10秒。

3、．可使大脑皮层神经细胞兴奋，由安静的状态提高到一个适宜的水平，有助于克服人体机能活动上的生理惰性，振奋精神，从而对全身各器官、系统的调动更加协调。2．可使人体心脏 等器官及血液循环、呼吸等系统机能活动加强，减少如心慌、眼发黑、呼吸困难等现象。

3、我是一名篮球特长生,我们的教练对我们特别严,而且脾气也特别大。但是...

确实严了点！两个方法可以不得罪人到医院检查，吧检查报告给她看，也有可能检查不出什么问题来。

我曾经是一名田径特长生，后来进入大学学习体育专业。对于篮球特长生而言，他们的道路也大致相似。如果在高中阶段是篮球特长生，那么他们可能会选择继续深造，考入大学并攻读体育专业，或者凭借自己的实力进入省队乃至国家青年队。如果未能入选专业队伍，那么他们通常会选择进入大学，继续深造，学习体育相关知识。

参加高考前的体育考试，特别是篮球特长生，需要满足一定的要求。首先，你需要在高中期间系统地学习篮球，这包括基本的篮球技术训练，如运球、传球、投篮和防守。其次，你需要在比赛中展现出优秀的篮球才能，比如得分能力和比赛中的领导力。这些能力通常会在校队比赛中得到体现。

体育特长生的篮球选项考试主要包括几个关键环节。首先是半场折返上篮计时，这需要考生在指定的时间内完成折返跑和上篮的动作，以检验反应速度和控球能力。其次是摸高测试，用来衡量考生的弹跳力和垂直跳跃能力。除此之外，考生还需要进行定点投篮测试，以考察其在固定位置的投篮准确度。

除了成为职业运动员，篮球特长生还可以选择成为一名篮球教练。他们可以通过学习和实践，掌握篮球教学的理论和方法，培养更多的篮球人才。教练员的职责不仅仅是教授技术，更重要的是传递篮球精神和文化，培养运动员的综合素质。比如，一些退役的职业运动员会选择转型为教练，将自己的经验和技能传授给下一代。

不过，如果你真的热爱篮球，并且希望成为体育生，通过体育特长生的途径进入大学是完全可行的。我现在是高二的学生，虽然我是一名美术生，但我们的学校确实有体育生，他们的分数最低也有三百多分。所以，你现在就可以报考体育特长生，到了高三再正式转为体育生。

4、跑800米和立定跳远的技巧是什么?

运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。 第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

立定跳远动作要领预摆时，两脚与肩同宽。后脚掌离地时，手顺势摆动。双手向前摆起时，两腿保持伸直状态。起跳时，眼睛望着正前方，不要盯着刻度线！最后一次摆臂时，两脚用力往前蹬地，小腿往前伸。双臂用力往后摆动，要注意身体和手脚的协调。

立定跳远，平时练习的时候注意缓冲，的调的那一刻屏住呼吸，在跳出去后，尽量将身体网前面倾，让手在前面稳住，且注意屁股不要坐下来，不然你想，脚在前面，屁股在后面，那就大打折扣咯，可能要注意的你们的体育老师基本上和你说了，重在练习。

不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。

立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

跑800之前半小时喝点红牛，不要太多。起跑时要注意抢道，尽量靠前。呼吸尽量要口鼻并用，不要太集中注意力，想些乱七八糟的东西。不要抱着最后冲的心思，有多大力气用多大力气。跑完后，不要立即喝水，建议用脉动漱口。然后随便走走，不要坐或躺，对心脏不好。

5、沙袋绑在膝盖可以吗?

1、沙袋绑腿的最佳位置是膝盖和小腿部分，但即使这样也不见得有效，因为沙袋容易松脱，无法达到预期的锻炼效果。这个方法主要适用于踢腿训练，而非其他类型的锻炼。踢腿时，沙袋可以增加腿部的负重，帮助提高力量和耐力。但是，绑腿时必须确保沙袋紧贴身体，避免在踢腿过程中脱落。

2、绑沙袋锻炼可能会对膝盖造成伤害的原因有多种。首先，虽然沙袋绑在膝盖以下，但它们会增加膝盖的重量和压力，这可能会对关节造成额外的负担。尤其是在进行高强度的运动时，这种额外的压力可能会导致关节受伤。其次，绑沙袋可能会改变运动时的步态和姿势，这可能会导致膝盖受到不正常的剪切力和扭曲力。

3、腿部绑沙袋的效果取决于使用方式。如果只是简单地绑着，实际上并不会带来太多益处。但如果考虑进行特定训练或锻炼，绑沙袋可以增加重量，从而提高肌肉力量和耐力。不过，对于未满22周岁的年轻人来说，建议避免使用这种方式，因为这可能会影响膝盖的正常发育，导致膝盖变形。

4、戴沙袋进行运动时，沙袋的重量会对关节（如膝盖、踝关节）造成额外的压力和负担，很容易导致关节损伤和疼痛，增加运动风险。身体较弱者：这类人群本身身体承受能力有限，沙袋绑腿属于高强度运动，会给身体带来较大负荷。