一) 技术动作要领 脚内侧运球:支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方。肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地。 脚背正面运球:运球时身体持正常跑动姿势,上体稍前倾。
脚内侧运球技术要点 - 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲,身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起,膝盖弯曲,脚内侧轻推球前进,随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势,上体略微前倾。
足球运球的基本技巧主要包括以下几种方法:脚背正面运球:动作要领:运球跑动时身体自然放松,上体稍前倾,步幅稍小,手臂屈肘自然摆动。膝关节微屈,脚跟提起,脚背绷紧,脚尖向下。在迈步前伸着地前,用脚背正面推拔球前进。
足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔,速度快,但路线较单一。操作时,身体自然放松,上体稍前倾,步幅小一些,运球脚提起时膝关节微屈,脚跟提起,脚背绷紧,脚尖向下,在迈步前伸着地前,用脚背正面推拔球前进。
足球运球技术主要包括模仿动作、体会动作、运球动作以及运球过人动作等几个关键部分,它们各自承担着不同的作用:模仿动作:结构:做摆腿击球和脚型控制的模仿动作,要求动作协调放松、连贯,避免用力过猛。作用:帮助运动员熟悉和掌握正确的运球姿势和脚法,为后续的实际运球动作打下基础。
1、主题训练:球感(20-40分钟):开车游戏,所有球员在场地内自由慢速跑动带球。教练发出1档、2档、3档、4档、倒档和车库指令,球员需按指令调整带球速度。守卫和强盗游戏,强盗需从场地一端开始运球,穿过守卫所在的区域,到达对岸底线。
2、· 正副队长及部分队员,随教练一起准备及搬运所需器材和装备。(教练监督,队员拿器材。)2· 少量饮水2次。自由交流,互动。3· 听教练口令站队集合,每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次。4· 正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等。
3、加强沟通与协作 球员之间的沟通和协作是平衡进攻和防守的关键。在比赛中,球员需要时刻保持对场上形势的敏锐洞察,并通过有效的沟通来协调彼此的行动。 通过团队协作,可以形成局部的以多打少优势,从而在进攻和防守两端都取得更好的效果。
4、VS 4 对抗主要存在于5~9的青少年训练当中,在足球训练当中,我们不应该过早的向小球员们灌输战术理念,这时他们的理解能力有限。
5、训练计划 增强学生对足球的兴趣和热情。 继续让学生熟悉球感并提高控球技能。 教授并让学生掌握比赛中的关键技术:带球、传球、接球、射门以及头球技术。
脚内侧运球动作要领有身体姿势、触球部位、运球动作、支撑脚的作用和练习方法。身体姿势 脚内侧运球时,双脚应自然开立,与肩同宽,身体微微前倾,保持平衡。同时,双膝微屈,保持弹性,随时准备调整方向。触球部位 脚内侧运球时,用脚弓(脚掌与脚趾之间的部位)触球,力度适中。
脚内侧运球动作要领:跑动中身体自然放松,步幅稍小;运球腿屈膝提起,脚尖稍外转,使脚背内侧正对运球方向;运球脚落地前用脚背内侧推拨球,使球随身体前进。直线运球练习方法:单人练习,确定行进路线自主练习时进行。
足球脚内侧运球动作要领要领:要求在运球前进时支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地。
一) 技术动作要领 脚内侧运球:支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方。肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地。 脚背正面运球:运球时身体持正常跑动姿势,上体稍前倾。