初中田径铅球规则图片简单,初中田径标准

本文目录：

• 1、怎么扔铅球
• 2、如何投掷铅球
• 3、铅球的规则
• 4、初中铅球多少米及格

1、怎么扔铅球

推铅球时，右脚迅速蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，上身向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

女子铅球的投掷技巧如下： 准备姿势：投掷前，手臂抬高角度应在35°至45°之间，头部向上望。铅球应置于锁骨上方，紧贴颈部。持球时，五指自然分开，球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指贴紧球两侧，手掌不接触球体。

站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。右手握住铅球，手肘微微弯曲，将铅球放在耳际。左手放在铅球下方，以保持平衡。转身和送髋：在投掷前，身体要进行旋转，将铅球放在身体前方。右腿要向前迈出一步，以增加投掷的力度。

扔铅球的方法可以按照以下步骤进行： 持球阶段 握球：用手指握住铅球球体。手指力量好的可以采用四指分开的方式握球，手指力量较差的则可用四指并拢的方式握球。 持球：将铅球置于右下颚和肩窝处，并用手指抵住铅球。持球位置需正确，以防出球时掉球或脱手。

扔铅球的方法可以归纳为以下几点：动作连贯性：双手聚过头顶：准备动作时，双手应将铅球聚过头顶，为投掷做好预备姿势。双脚蹬地：在投掷瞬间，双脚用力蹬地，借助地面的反作用力增加投掷力量。向前抛出：蹬地后，身体迅速展开，双手用力将铅球向前上方抛出。

2、如何投掷铅球

1、推铅球时，右脚迅速蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，上身向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

2、在进行铅球投掷时，首先要确保手指自然分开，将球放在指根上。练习时，左右手在胸前交替拨球，体会腕指发力的感觉。为了增强腕指的力度，可以进行体前屈，抓自由落体的球。同时，直立时，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，这有助于提升控球能力。握好球后，将球放在右肩锁骨窝处，掌心向前。

3、预摆：将铅球放在锁骨窝处，正对投掷方向，身体自然放松，两腿自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两手持球自然下垂，手指自然张开，掌心向上，预摆1-2次。转体：通过腰部和肩部的旋转，将铅球从颈部转到背后，这个动作可以增加推铅球的力量和旋转。

4、标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

5、进行正确的铅球投掷姿势练习，需要注意以下几点：握球姿势：手指自然分开，轻轻托住铅球的根部，类似于握鸡蛋的方式。通过左右手交替拨球，锻炼腕指力量和控球技巧。准备姿势：身体保持前屈，仿佛抓取自由落下的物体，这有助于增强手腕的灵活性和力量。

6、推铅球的正确方法：基本姿势与起始动作 站位与臂部动作： 面对投掷方向，站成有力的直线姿势。两脚左右分开，肩膀放松，手臂自然下垂。 手握铅球： 用手指握球而非手掌握持，这样可以更好地控制球的稳定性和投掷的方向。握持后前臂和手腕放松。

3、铅球的规则

必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。不得将铅球置于肩轴线后方，不得使用装置帮助投掷，不得在手上使用绷带或胶布，不得使用手套，可使用适宜物质握持铅球，防止手腕受伤，可系带防止脊柱受伤，不得向圈内或鞋底喷洒物质。

铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

铅球规则主要包括比赛场地的规定、铅球的规格以及运动员的投掷方式。成绩判定则依据铅球落点与投掷圈中心的距离来决定。在铅球比赛中，比赛场地是一个投掷圈，投掷圈的直径通常为135米，圈内地面由水泥或者其他坚硬的防滑材料制成。

铅球的比赛规则主要包括以下几个方面： 准备阶段： 运动员需在直径为135米的投掷圈内完成投掷动作。 投掷前，双脚必须完全位于圈内，不能触及圈外的地面。 运动员可在圈内使用防滑粉，以增加对铅球的控制力。 投掷动作： 运动员需单手将铅球从肩部推出。

铅球的比赛规则是运动员在6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。在比赛中，运动员应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷，允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

4、初中铅球多少米及格

1、扔铅球是中考体育的考试项目之一，在考试时，男生和女生考察标准不同，其中男生扔铅球及格线是3米，满分线是14米，女生扔铅球，满分线为8米。铅球多少米及格 初中男生：14米满分，3米及格。初中女生：8米满分，0米及格。

2、中考铅球多少米及格初中男生：14米满分，3米及格。初中女生：8米满分，0米及格。要求：考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

3、初中铅球多少米及格 初中男生：14米满分，3米及格。初中女生：8米满分，0米及格。要求：考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

4、中考铅球及格距离为5米。以下是相关内容的详细解释：及格标准：在中考的铅球项目中，学生需要投掷达到或超过5米的距离才算及格。项目意义：铅球作为田径运动的投掷项目之一，对于增强学生的体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

5、铅球的重量：男子是4KG，女子是3KG；得分标准：女子5米合格，7米满分，男子是8米合格，8米满分。

6、放心吧，扔11米有戏的，因为男子8米就合格了。初中学生扔铅球标准：重量：男子是4KG，女子是3KG。标准：男子8米合格，女子5米合格。所以，放心好了，11米成绩也不错的。