田径运动会中的中长跑规则,中长跑田径训练方法

本文目录：

• 1、田径比赛中中长跑项目分为哪几项
• 2、田径运动的比赛规则及标准动作
• 3、中长跑后蹬腿()三个关节要伸展
• 4、短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊
• 5、体育中:短跑和中长跑的概念。

1、田径比赛中中长跑项目分为哪几项

田径比赛中，中长跑项目分为以下几个主要类别： 中距离跑：包括800米和1500米两个项目，这些比赛要求运动员在保持速度的同时，还要有足够的耐力来维持竞争力。 长距离跑：涵盖5000米和10000米比赛，这些是更考验运动员耐力的项目，需要良好的策略和稳定的速度输出。

田径项目中，男子中长跑设有100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍和110米跨栏等多个单项。 女子中长跑项目包括100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、马拉松、100米跨栏和400米跨栏等。

中距离跑：800米和1500米。 长距离跑：5000米和10000米（女子的3000米则为非奥运项目）。此外，马拉松和3000米障碍赛也是中长跑项目的重要组成部分。这项运动拥有悠久的历史，早在2000多年前的古代奥林匹克运动会上，就已有中长跑比赛的身影。

田径比赛中的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，是800米以上距离的田径比赛项目，中长跑的奥运项目有：中距离跑：800米，1500米。长距离跑：5000米，10000米（女子3000米为非奥运项目）。马拉松、3000米障碍赛。

中距离跑：800米，1500米。长距离跑：5000米，10000米（女子3000米为非奥运项目）。马拉松、3000米障碍赛。中长跑 中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。

田径比赛中的中长跑项目包括中距离跑和长距离跑，其比赛距离从800米开始。中长跑项目在奥林匹克运动会中有以下几种：首先，中距离跑项目有两项，分别是800米和1500米。这些比赛要求运动员在较短的距离内展现出色的耐力和速度。

2、田径运动的比赛规则及标准动作

在标准比赛中使用400米周长跑道，在跑道上跑2圈。进行800米赛跑时采用部分分道跑，即运动员在起跑后通过一个弯道进入直道上的抢道线切入里道。

成绩的判定必须采用蹲踞式起跑和使用起跑器。运动员在发令后应迅速完成相关动作，否则将被视为起跑犯规。 起跑犯规还包括在发令前有任何起跑动作，以及在发令后0.02秒内发生的未发令起跑。 自2010年起，规定运动员只有一次抢跑机会，否则将被取消比赛资格。

奥运会田赛项目的比赛通常先分两组进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛，如达到及格标准的运动员人数不足12人，不足的人数按及格赛成绩递补。远度项目决赛前三轮比赛的顺序抽签决定。

若参赛的总人数是8人或以下，则每位参赛者应给予6次试掷（跳）的机会。

田径运动竞赛规则： 女子七项全能赛程两天，包括100米栏、跳高、铅球、200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。男子十项全能赛程也是两天，包括100米赛跑、跳远、铅球、跳高、400米赛跑、110米栏、铁饼、撑竿跳、标枪和1500米赛跑。 十项全能和七项全能的得分基于每一项比赛的表现，总成绩最高者获胜。

3、中长跑后蹬腿()三个关节要伸展

后蹬腿的三个关节要充分伸展，用力顺序是伸髋-伸膝-伸踝。中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米，女子3000米为非奥运项目，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

腿部动作：跑的速度取决于步长和步频。后蹬与前摆应在一个跑的周期中协调进行。当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。 后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。

后蹬与前摆：身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆。摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿关节迅速蹬伸，先伸展髋关节，再迅速伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直。蹬伸时间短促，使摆腿及时。腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空期。

一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。

★腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。★脚的着地与缓冲：当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地（如图）。

腿部动作跑的速度大小决定于步长和步频，后蹬与前摆在一个跑的周期中当身体重心移过支撑点后开始后蹬与前摆的动作，当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时支撑腿的各个关节要迅速蹬伸首先伸展髋关节再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时腿几乎伸直或伸直。

4、短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊

短跑项目通常包括60米（室内赛）、100米、200米和400米比赛。这些比赛要求运动员使用起跑器来开始比赛。 中长跑项目包括800米和1500米比赛。中长跑也被称为中距离跑。 长跑项目则涵盖了3000米、5000米、10000米以及马拉松（通常为4195公里）的比赛。请注意，以上内容已经根据田径比赛的常规标准进行了润色和修正，确保了信息的准确性和条理清晰。

在正式比赛中，中、长跑项目的距离从短到长（不包括马拉松）分别是：100米、400米、800米、1500米、3000米、5000米和10000米。在学校体育活动中，短跑的距离有60米、100米、200米，中跑为400米，而长跑则根据性别不同有所区别：男子为1000米（或1500米），女子为800米（或1500米）。

您好 ！在田径里，短跑：60米（室内）100米200米400米。短跑项目需要用起跑器。中长跑：800米1500米。中长跑也叫中距离跑。长跑：3000米5000米10000米马拉松。支持原创 拒绝复制。

一般400米（包括400米）以下为短跑，800米以上划分为中长跑，其中800米，1500米为中距离跑步，5000米，10000米为长距离跑步项目，比赛中距离短的不一定好跑，比如800米是很难跑的，仅次于400米的难度，不仅要求有一定的速度，还要有保持一定速度的耐力。

短：60、100、200、400 中长：800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。少年的中、长距离跑项目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。

5、体育中:短跑和中长跑的概念。

短跑是田径径赛项目中的一种，包括50米、60米、100米、200米、400米跑以及4×100米和4×400米接力跑等赛事。 短跑的竞技特点在于参赛者需要在规定的跑道上以最快速度完成既定距离，最先到达终点者获胜。 在短跑中，运动员需要最大限度地发挥速度潜能，并以无氧代谢为主要供能方式。

短跑指的是400米以下的跑步项目，其中包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑以及接力赛跑等。短跑的特点是在有限的时间内以最快的速度完成规定的距离，是一项对速度和耐力要求极高的运动。它不仅能够有效发展速度素质，还是田径运动的基础项目，在其他运动项目的训练中也占据重要地位。

短跑项目的距离通常在400米以下，例如100米、200米和400米赛事。 中跑项目涵盖的距离为800米和1500米。 长跑则是指1500米以上的距离，例如5000米、10000米以及马拉松（4195公里）等赛事。

具体分类标准是：400米及以下的为短跑，800米及以上的为长跑。 短跑与长跑在起跑技术上有所区别，短跑采用蹲踞式起跑，而长跑则采用站立式起跑。 在长跑项目中，一般将5000米及以下的距离视为中长跑，5000米以上的则界定为长跑。