如何练习儿童篮球防守脚步,儿童篮球训练基本动作

本文目录：

• 1、儿童篮球训练的方法和技巧!
• 2、青少年篮球防守有哪些方法?
• 3、10岁小孩如何练篮球
• 4、篮球防守脚步有哪些
• 5、篮球防守脚步的技巧

1、儿童篮球训练的方法和技巧!

儿童篮球训练的方法和技巧主要包括以下几点：柔韧性和灵敏素质练习 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：要领是肘关节高抬，有助于增强肩关节的柔韧性。 分腿立向前屈体：要领是腿伸直手触地，可以拉伸大腿后侧和腰部的肌肉。 侧弓步压腿：要领是支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后，有助于增强腿部肌肉的柔韧性。

控球技巧 双手运球：让孩子学会用左右手分别运球，这不仅能提高他们的协调性，还能增强对不同运球方式的适应能力。单手运球：逐步引导孩子进行单手运球练习，帮助他们掌握更复杂的运球技巧。 传球技巧 双手胸前传球：这是最基本的传球方式，通过反复练习，让孩子掌握传球的力度和方向。

儿童篮球训练的方法和技巧主要包括以下几点：注重柔韧和灵敏素质练习：柔韧素质：通过拉伸等练习，提高孩子关节的活动范围和肌肉的弹性，为篮球技术动作的大幅度和难度打下基础。灵敏素质：通过敏捷性训练，如快速变向、急停急起等练习，提高孩子在篮球场上的反应速度和移动能力。

训练小孩篮球技巧，可以从以下几个方面进行：注重柔韧和灵敏素质练习：柔韧素质：加强柔韧性的训练，这有助于孩子在做篮球技术动作时能够达到更大的幅度和难度，从而提升技术水平。灵敏素质：提高孩子的敏捷性和反应速度，这对于篮球运动员来说至关重要，可以决定其在场上的表现和潜力。

2、青少年篮球防守有哪些方法?

1、青少年篮球防守是培养球员综合能力的重要部分。以下是一些青少年篮球防守的方法： 基本站位：教导球员保持正确的站位，保持身体平衡，保持与对手的距离合适，随时准备迅速移动应对对手动作。 视野广阔：教导球员保持头部转动，保持对比赛全局的视野，观察队友和对手的动向，及时做出反应。

2、．防守有球队员的基本方法 （1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

3、通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

4、对付第一种断法，只需在防守队员冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在防守队员前进路线上，防守队员要么减速，要么头撞在肩上，知道控球后卫不好惹。对付第二种断法，只需记住球控低一点。背对防守时，防守队员往往又逼又掏，让控球后卫心里很虚。

5、对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

6、青少年篮球训练方法和技巧主要包括以下几点： 体能训练 跑步训练：篮球比赛中需要频繁跑动，因此必要的跑步体能训练是基础，包括短距离冲刺、长跑耐力训练等。 运球训练 原地运球：掌握基本的运球技巧，确保球在手中稳定。 跑动运球：在移动中进行运球训练，提高控球能力。

3、10岁小孩如何练篮球

篮球脚步动作练习方法多样，如沿直线变速跑，全场或半场一对一徒手练习，慢跑或中速跑做跨步、跳步急停，运球中急起、急停突破对手等。篮球传接球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球和接球。双手胸前传球是基本的中近距离传球技术，双手持球于胸前，两肘自然弯曲于体侧，传球时后腿蹬地，身体重心向前移动。

篮球技术动作的训练：包括脚步移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术动作的训练不仅能提高你的篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球脚步动作技术：包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

其次，提高篮球技艺是灌篮的关键。孩子可以通过参加篮球培训班或观看篮球比赛来学习运球、投篮和跳跃等技巧。模仿专业球员的动作，也是提高篮球技艺的有效方式。此外，跳跃训练同样重要，这有助于增强孩子的弹跳力。跳绳、跳箱子、跳高和跳远等都是不错的跳跃训练。

4、篮球防守脚步有哪些

1、交叉步移动：这种步伐通过交叉双脚来快速改变方向，增强了球员在侧向移动时的力量和灵活性。进攻时，交叉步帮助球员迅速调整位置，接球或接近篮筐；防守时，它则用于快速改变防守方向，封锁对方的进攻路线。 跳跃步：跳跃步是在移动过程中起跳的动作，适用于投篮、传球或争抢篮板球。

2、原地滑步：球员站立时双脚应并拢，双臂自然下垂。首先，提起左脚跟，身体重心转移到前脚掌。左脚跟落地后，右脚伸直向后滑动，距离约为一脚长。然后，右脚脚尖离地，左脚向前移动，回到起始位置。接着，重复以上动作，但这次以右脚作为支撑脚，左脚向后滑动。如此循环进行原地滑步训练。

3、抱头滑步：这种防守动作主要用于检查防守者的姿态和基础脚步移动。为了更快地掌握正确的防守步法，练习者应当保持与进攻者适当的距离，保持低姿态，双脚平行站立，身体保持直立，抬头并保持眼神专注。

5、篮球防守脚步的技巧

1、篮球防守脚步的技巧主要包括以下几点：原地滑步：动作要点：两脚并立，两臂自然下垂。通过左脚提踵，身体重心前移，随后右脚向后滑行一定距离，再屈腿向前移行至原位，换右脚提踵，左脚向后滑行。核心在于两脚交替进行，保持身体平衡。前滑步：动作要点：左脚伸直向前滑一步，随后提踵，右脚再伸直并朝脚尖方向前滑一步。

2、原地滑步：站立时两脚并拢，双臂自然下垂。首先提起左脚跟，身体重心转移到前脚掌。左脚跟落地后，右脚伸直向后滑动，距离大约一足之长。接着，右脚脚尖离开地面，屈腿向前移动，返回原位。然后，右脚跟部提起，重复上述右脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步练习。

3、原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。